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  • 1-1压前屈（两人组）.mp4
  • 1-2压前屈（三人组）.mp4
  • 10把上扳前腿.mp4
  • 11把上踢抱前腿.mp4
  • 12把上悠踢前腿.mp4
  • 13中间扳前腿.mp4
  • 14中间搬前腿（板凳+垫子）.mp4
  • 2地面前踢腿.mp4
  • 3地面扳前腿.mp4
  • 4把上架前腿.mp4
  • 5把上踢前腿90度.mp4
  • 6墙上压前腿+把上踢前腿120度.mp4
  • 7地面三张垫子高压前腿+把上踢前腿160度.mp4
  • 8地面四张垫子高压前腿+把上踢踢180度.mp4
  • 9地面高压前腿主力腿外开+把上踢腿主力腿外开.mp4

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