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主页/本月更新和帮找课程/康复/孕产课包等多个文件/17.风仔体态合集2套/风仔体态纠正指南 2.0/

网盘目录系统教程
00.课程讲解.mp4
01.下肢理论：了解腿型纠正的框架，小白易懂.mp4
02.重要的第一步：任何的训练体系都离不开这步.mp4
03.臀腿动态拉伸：给受限的身体创造训练空间.mp4
04.髋关节基本功【1】骨盆的灵活.mp4
05.髋关节基本功【2】骨盆的稳定.mp4
06.髋关节基本功【3】骨盆的力量.mp4
07.塞髋揉胯，释放紧绷后侧链.mp4
08.核心与臀部：建立基础腹内压，平坦小腹.mp4
09.足踝基本功【1】足的柔韧.mp4
10.足踝基本功【2】足的力量.mp4
11.臀部训练：翘臀必须要会的屈髋模式.mp4
12.屈髋力量建立：强化第一屈髋肌（髂腰肌）.mp4
13.平行垂直蹲：髋膝踝力线对齐，让膝盖位置更好.mp4
14.坐姿起胯练习：髋关节功能360度开发.mp4
15.战士起胯：难度升级，细节更多.mp4
16.纯跟练版本1，具体跟练哪个版本记得找风仔.mp4
17.纯跟练版本2，跟练哪个找风仔！！.mp4
18.足弓的建立：地基地基地基！.mp4
19.髋臼滑动练习：髋受限严重的可多做.mp4
20.如何越站越直：不开玩笑，站好真能直腿.mp4
21.正确步态练习：将好习惯继续带入日常生活.mp4
22.跪姿骶髂释放：久坐不适的做完立竿见影.mp4
23.骨盆稳定练习：注意腿的摆放细节.mp4
24.上肢理论：肩背理论框架，小白也易懂.mp4
25.上肢放松及动态伸展：同理，任何训练前必做.mp4
26.胸廓灵活练习：朋友们记住胸廓是肩背的地基！.mp4
27.胸廓前部离心练习：开肩超有用动作.mp4
28.溜肩脖子粗的问题练它.mp4
29.肩颈线条塑造.mp4
30.肩胛功能恢复，墙面地面都可完成.mp4
31.绕肩练习：肩关节功能180度开发.mp4
32.胸椎练习：躺着开胸，有效轻松.mp4
33.风仔私教课上肢推：沉浸式私教课，今天搞胸肩.mp4
34.风仔私教课上肢拉：来咯，今天搞背.mp4
35.风仔私教课下肢推：健身房必练的动作.mp4
36.风仔私教课下肢拉：硬拉解锁中…….mp4
37.风仔私教课-翘臀训练：你值得拥有翘臀！.mp4
重要提示！必看文件.jpg
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