-
-
00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗？.jpg
-
00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗？.mp3
-
01.第1天丨全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性.jpg
-
01.第1天丨全身律动：唤醒慵懒的身体，激发身体灵活性.mp3
-
02.第2天丨身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质.jpg
-
02.第2天丨身体舒展：小白秒变舞蹈达人，跳出自信和气质.mp3
-
03.第3天丨燃爆美臀：快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线.jpg
-
03.第3天丨燃爆美臀：快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线.mp3
-
04.第4天丨倍速燃脂：快速提升心率,强化心肺功能.jpg
-
04.第4天丨倍速燃脂：快速提升心率,强化心肺功能.mp3
-
05.第5天丨瘦腿训练：动感节奏,瘦出笔直超模腿.jpg
-
05.第5天丨瘦腿训练：动感节奏,瘦出笔直超模腿.mp3
-
06.第6天丨上肢训练：告别手臂拜拜肉,get天鹅臂.jpg
-
06.第6天丨上肢训练：告别手臂拜拜肉,get天鹅臂.mp3
-
07.第7天丨柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软.jpg
-
07.第7天丨柔韧灵活：宝莱地域风情健身舞，让身体更柔软.mp3
-
08.第8天丨肩背美化：热情拉丁, 瘦出美肩薄背,身姿更挺拔.jpg
-
08.第8天丨肩背美化：热情拉丁, 瘦出美肩薄背,身姿更挺拔.mp3
-
09.第9天丨腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜.jpg
-
09.第9天丨腰腹紧致：欢快雷鬼风格健身舞，和肚腩赘肉说拜拜.mp3
-
10.第10天丨身体协调：电音节奏,让四肢更协调,提升舞感.jpg
-
10.第10天丨身体协调：电音节奏,让四肢更协调,提升舞感.mp3
-
11.第11天丨冲击心率：韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢.jpg
-
11.第11天丨冲击心率：韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢.mp3
-
12.第12天丨极速燃脂：趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧.jpg
-
12.第12天丨极速燃脂：趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧.mp3
-
13.第13天丨放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率.jpg
-
13.第13天丨放松心情：轻松双人互动舞，放松身体、恢复心率.mp3
-
14.第14天丨全身拉伸：舒缓拉伸舞, 调整呼吸,舞出迷人s线条.jpg
-
14.第14天丨全身拉伸：舒缓拉伸舞, 调整呼吸,舞出迷人s线条.mp3
-
15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化.jpg
-
15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化.mp3
-
16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调.jpg
-
16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调.mp3
-
17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致.jpg
-
17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致.mp3
-
18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活.jpg
-
18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活.mp3
-
19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练.jpg
-
19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练.mp3
-
20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂.jpg
-
20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂.mp3
-
21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情.jpg
-
21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情.mp3
-
22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈.jpg
-
22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈.mp3
-
24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集.jpg
-
24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集.mp3
-