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  • 0_提压腕_1080p.mp4
  • 10_地面旁压腿4步_1080p.mp4
  • 11_地面慢抬前腿25度_1080p.mp4
  • 12_横叉开范儿（慢划路线不加速）_1080p.mp4
  • 13_绷脚开合腿_1080p.mp4
  • 14_勾脚开合腿_1080p.mp4
  • 15_地面压小胯_1080p.mp4
  • 16_小脚背训练_1080p.mp4
  • 17_把上压脚背_1080p.mp4
  • 18_把上压脚背4步_1080p.mp4
  • 19_仰卧位前抬腿_1080p.mp4
  • 1_平肩倒背（加速，要求手打地面）_1080p.mp4
  • 20_仰卧位后抬腿_1080p.mp4
  • 21_前滚翻-横叉_1080p.mp4
  • 2_把杆反开肩（右手压左手，重叠下压）_1080p.mp4
  • 3_毛巾过肩_1080p.mp4
  • 4_把杆压肩_1080p.mp4
  • 5_跪吊腰_1080p.mp4
  • 6_跪下腰抓脚_1080p.mp4
  • 7_把杆吊胸腰_1080p.mp4
  • 8_站吊胸腰_1080p.mp4
  • 9_站吊胸腰两人一组_1080p.mp4

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