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  • 10_贴墙青蛙胯-扶把_1080p.mp4
  • 11_横叉开范儿（慢划路线不加速）_1080p.mp4
  • 12_小脚背训练_1080p.mp4
  • 13_把上压脚背_1080p.mp4
  • 14_仰卧起坐交叉抱头_1080p.mp4
  • 15_俯卧位交叉抱头起背肌_1080p.mp4
  • 16_仰卧位前抬腿_1080p.mp4
  • 17_仰卧位后抬腿_1080p.mp4
  • 18_前滚翻-伸坐_1080p.mp4
  • 19_仰卧起坐交叉抱头_1080p.mp4
  • 1_平肩倒背（加速，要求手打地面）_1080p.mp4
  • 20_俯卧位交叉抱头起背肌_1080p.mp4
  • 2_把杆反开肩（右手压左手，重叠下压）_1080p.mp4
  • 3_毛巾过肩_1080p.mp4
  • 4_把杆压肩_1080p.mp4
  • 5_跪吊腰_1080p.mp4
  • 6_跪下腰抓脚_1080p.mp4
  • 7_单腿吸踹腿_1080p.mp4
  • 8_地面旁压腿二分之一_1080p.mp4
  • 9_地面旁压腿4步_1080p.mp4

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