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  • 【001】1、1前言.mp4
  • 【002】2、2训练一.mp4
  • 【003】3、3训练二.mp4
  • 【004】4、4训练三.mp4
  • 【005】5、5训练四.mp4
  • 【006】6、6训练五.mp4
  • 【007】7、深蹲.mp4
  • 【008】8、单腿硬拉.mp4
  • 【009】9、背部YW.mp4
  • 【010】10、波比跳.mp4
  • 【011】11、俯身划船.mp4
  • 【012】12、俯卧撑.mp4
  • 【013】13、箭步蹲.mp4
  • 【014】14、屈髋和收缩肩胛骨.mp4
  • 【015】15、倒卷腹.mp4
  • 【016】16、反向飞鸟.mp4
  • 【017】17、平板支撑.mp4
  • 【018】18、深蹲.mp4

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