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  • 01.第01课-体态调整.mp4
  • 02.第02课-肩部饱满训练.mp4
  • 03.第03集-“二三头”的训练.mp4
  • 04.第04集-如何成功“炫腹”.mp4
  • 05.第05集-胸部训练细节.mp4
  • 06.第06集-臀部训练细节（上）.mp4
  • 07.第07集-臀部训练细节（下）.mp4
  • 08.第08集-腿部训练细节（上）.mp4
  • 09.第09集-腿部训练细节（下）.mp4
  • 10.第10集-背部训练细节.mp4
  • 11.第11集-如何饮食搭配.mp4
  • 12.第12集-关于审美和解疑答惑.mp4

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