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A10125_黄家私塾_黄先生的时间管理训练营(考研版)腊月号
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专栏_黄先生的时间管理训练营(考研版)腊月号
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第 1 讲 认识拖延 :是什么让你不受控制地拖?.mp3
第 10 讲 自我激励 2:游戏化奖赏,让工作变好玩.mp3
第 11 讲 自我激励 3:走出舒适区,有挑战才有心流.mp3
第 12 讲 第二周小结:如何有效奖励自己?.mp3
第 13 讲 提升专注 1:集中注意力,营造好工作的「场」.mp3
第 14 讲 提升专注 2:节约注意力,用得少就是高效.mp3
第 15 讲 时间管理 1:时间难安排?用艾森豪威尔矩阵来管理.mp3
第 16 讲 时间管理 2:日程难执行?你要学会列「非计划」.mp3
第 17 讲 时间管理 3:打破「时间错觉」,建立良好的时间观.mp3
第 18 讲 第三周小结:难拒绝就拖着?你该这样办.mp3
第 19 讲 正确睡觉和休息,有能量才能不拖延.mp3
第 2 讲 改变期望 :克服拖延的心理障碍.mp3
第 20 讲 学会「正念」,跟你的情绪说「哦」.mp3
第 21 讲 找到你的伙伴,和不拖延的人在一起.mp3
第 22 讲 拖延者的礼物:如何帮助他人不拖延.mp3
第 23 讲 结语彩蛋:告别拖延症,新人生开始.mp3
第 3 讲 任务赋值 :由被动工作到主动掌控.mp3
第 4 讲 克服分心 :用「诱导」快速进入工作状态.mp3
第 5 讲 摆脱推迟 :时间紧才是你突破的机会.mp3
第 6 讲 第一周小结:找到计划和现实的黄金平衡点.mp3
第 7 讲 改变习惯:记录你的拖延行为.mp3
第 8 讲 任务管理:把任务拆得可衡量.mp3
第 9 讲 自我激励 1:成功螺旋法,建立你的自信.mp3
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