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23节课陪你走出拖延症怪圈_第 1 讲认识拖延：是什么让你不受控制地拖？.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 10 讲自我激励 2：游戏化奖赏，让工作变好玩.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 11 讲自我激励 3：走出舒适区，有挑战才有心流.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 12 讲第二周小结：如何有效奖励自己？.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 13 讲提升专注 1：集中注意力，营造好工作的「场」.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 14 讲提升专注 2：节约注意力，用得少就是高效.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 15 讲时间管理 1：时间难安排？用艾森豪威尔矩阵来管理.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 16 讲时间管理 2：日程难执行？你要学会列「非计划」.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 17 讲时间管理 3：打破「时间错觉」，建立良好的时间观.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 18 讲第三周小结：难拒绝就拖着？你该这样办.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 19 讲正确睡觉和休息，有能量才能不拖延.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 2 讲改变期望：克服拖延的心理障碍.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 20 讲学会「正念」，跟你的情绪说「哦」.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 21 讲找到你的伙伴，和不拖延的人在一起.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 22 讲拖延者的礼物：如何帮助他人不拖延.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 23 讲结语彩蛋：告别拖延症，新人生开始.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 3 讲任务赋值：由被动工作到主动掌控.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 4 讲克服分心：用「诱导」快速进入工作状态.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 5 讲摆脱推迟：时间紧才是你突破的机会.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 6 讲第一周小结：找到计划和现实的黄金平衡点.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 7 讲改变习惯：记录你的拖延行为.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 8 讲任务管理：把任务拆得可衡量.mp3
23节课陪你走出拖延症怪圈_第 9 讲自我激励 1：成功螺旋法，建立你的自信.mp3
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「人际」01人际沟通与说服_01 综述上同样一句话，你说和他说究竟有何不同？.mp4
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「人际」02 情绪管理与共情_第八课：如何积极活在当下丨直面冲动.mp4
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