无印资料库-A10000~A15999-A10000~A10999/A10200~A10299/A10270_再嘉舞蹈贰【提升舞感入门课程】299

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01-学前必读.mp4
02-1-1扩胸+开肩动作讲解+跟练.mp4
02-2-2.开胯动作讲解+跟练.mp4
02-3-3.拉伸动作讲解+跟练.mp4
02-4-4.综合跟练.mp4
02-学前准备.mp4
03-1-1.热身+基本功复习.mp4
03-2-2.下腰部隔离训练——左右.mp4
03-3-3.下腰部隔离训练——前后.mp4
03-4-4.腰部转圈.mp4
03-5-5.腰部拉伸精讲+跟练.mp4
03-6-6.综合跟练.mp4
03-跳舞的常见问题及防护.mp4
04-1-1.热身+基本功复习.mp4
04-2-2.胯部隔离训练.mp4
04-3-3.U型胯训练.mp4
04-4-4.腿部拉伸精讲+跟练.mp4
04-5-5.综合跟练.mp4
05-1-1.热身+基本功复习.mp4
05-2-2.侧顶胯训练.mp4
05-3-3.坐胯训练.mp4
05-4-4.综合跟练.mp4
06-1-1.热身+基本功复习.mp4
06-2-2.胯部隔离训练——前后.mp4
06-3-3.胯部转圈训练.mp4
06-4-4.综合跟练.mp4
07-1-1.热身+基本功复习.mp4
07-2-2.胸部隔离训练—顶胸.mp4
07-3-3.顶胸收胸的发力练习.mp4
07-4-4.综合跟练.mp4
08-1-1.热身+基本功复习.mp4
08-2-2.侧身蹲起训练.mp4
08-3-3.云手加胯.mp4
08-4-4.小组合（来次够）.mp4
08-5-5.综合跟练.mp4
09-1-1.热身+基本功复习.mp4
09-2-2.顶胸坐胯训练..mp4
09-3-3.综合跟练.mp4
10-1-1.热身+基本功复习.mp4
10-2-2.肩部隔离训练—上下.mp4
10-3-3.斜肩训练.mp4
10-4-4.肩颈拉伸精讲+跟练.mp4
10-5-5.综合跟练.mp4
100-1-第7—10个八拍动作讲解+跟练.mp4
101-1-第15—18个八拍动作讲解+第1—1.mp4
102-1-第19—22个八拍动作讲解+第1—22个八拍喊拍+跟练.mp4
103-1-舞蹈展示.mp4
103-2-第1—2八拍动作讲解+跟练.mp4
103-3-第3—4八拍动作讲解+第1—4个八拍动作喊拍+跟练.mp4
104-1-第5—8个八拍动作讲解+跟练.mp4
104-2-第9—12个八拍动作讲解+第1—12个八拍动作喊拍+跟练.mp4
105-1-第13—16个八拍动作讲解+跟练.mp4
105-2-第17—20个八拍动作讲解+第13—20个八拍动作喊拍+跟练.mp4
106-1-第21—24个八拍动作讲解+第1—24个八拍动作喊拍+跟练.mp4
107-1-舞蹈展示.mp4
107-2-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
108-1-第5-6个八拍动作讲解+第1-6个八拍喊拍+跟练.mp4
109-1-第7—8个八拍动作讲解+跟练.mp4
109-2-第9—10个八拍动作讲解+第7—10个八拍动作喊拍+跟练.mp4
11-1-1.热身+基本功复习.mp4
11-2-2.肩部隔离训练——前后.mp4
11-3-3.绕肩训练.mp4
11-4-4.肩胸组合（耶耶耶）.mp4
11-5-5.综合跟练.mp4
110-1-第11—14个八拍动作讲解+跟练.mp4
110-2-第1—14个八拍喊拍+跟练.mp4
12-1-1.热身+基本功复习.mp4
12-2-2.斜肩+脚步.mp4
12-3-3.综合跟练.mp4
13-1-1.热身+基本功复习.mp4
13-2-2.头部隔离训练——左右.mp4
13-3-3.甩头+脚的协调.mp4
13-4-4.综合跟练.mp4
14-1-1.热身+基本功复习.mp4
14-2-2.头部隔离训练——前后、转向.mp4
14-3-3.甩头小组合（WrapMeInPlastic）.mp4
14-4-4.综合跟练.mp4
15-1-1.热身+基本功复习.mp4
15-2-2.上腰隔离训练——左右.mp4
15-3-3.上腰隔离训练——前后.mp4
15-4-4.上腰转圈.mp4
15-5-5.综合跟练.mp4
16-1-1.热身+基本功复习.mp4
16-2-2.侧甩头定点训练.mp4
16-3-3.侧甩头起身.mp4
16-4-4.综合跟练.mp4
17-1-1.热身+基本功复习.mp4
17-2-2.胸腰的分离（塌腰）.mp4
17-3-3.前甩头起身.mp4
17-4-4.综合跟练.mp4
18-1-1.热身+基本功复习.mp4
18-2-2.手臂力量训练.mp4
18-3-3.手臂拉伸精讲+跟练.mp4
18-4-4.综合跟练.mp4
19-1-1.热身+基本功跟练.mp4
19-2-2.手势训练（提腕压腕）.mp4
19-3-3.手势训练（摇花手）.mp4
19-4-4.手势训练（甩手）.mp4
19-5-5.综合跟练.mp4
20-1-1.热身+基本功复习.mp4
20-2-2.下盘力量训练.mp4
20-3-3.腿部拉伸精讲+跟练.mp4
20-4-4.综合跟练.mp4
21-1-1.基本脚步——后退步.mp4
21-2-2.基本脚步——提胯并步.mp4
21-3-3.基本脚步——前进步.mp4
21-4-4.综合跟练.mp4
22-1-如何听音乐、数节拍、表情管理..mp4
23-1-舞蹈展示.mp4
23-2-热身.mp4
23-3-小组合第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
23-4-拉伸.mp4
24-1-舞蹈展示.mp4
24-2-热身.mp4
24-3-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
24-4-拉伸.mp4
25-1-舞蹈展示.mp4
25-2-热身.mp4
25-3-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
25-4-拉伸.mp4
26-1-舞蹈展示.mp4
26-2-1.热身+基本功复习.mp4
26-3-2.摆胯+脚步训练.mp4
26-4-3.小组合（胡言乱语）.mp4
27-1-热身.mp4
27-2-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
27-3-拉伸.mp4
28-1-舞蹈展示.mp4
28-2-热身.mp4
28-3-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
28-4-拉伸.mp4
29-1-舞蹈展示.mp4
29-2-热身.mp4
29-3-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
29-4-拉伸.mp4
30-1-舞蹈展示.mp4
30-2-热身.mp4
30-3-第1—3个八拍动作讲解+跟练.mp4
30-4-拉伸.mp4
31-1-舞蹈展示.mp4
31-2-热身.mp4
31-3-第1—6个八拍动作讲解+跟练.mp4
31-4-拉伸.mp4
32-1-热身.mp4
32-2-第7—10个八拍动作讲解+第1—10个八拍喊拍+跟练.mp4
32-3-拉伸.mp4
33-1-第三十二期（招待）热身3.mp4
33-2-第三十二期【招待】第11—12个八拍动作讲解+第1—12个八拍喊拍+跟练.mp4
33-3-第三十二期（招待）拉伸3.mp4
34-1-舞蹈展示.mp4
34-2-1.热身+基本功复习.mp4
34-3-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
35-1-舞蹈展示.mp4
35-2-1.热身+基本功复习.mp4
35-3-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
36-1-舞蹈展示.mp4
36-2-热身.mp4
36-3-第1—4八拍动作讲解+跟练.mp4
36-4-拉伸.mp4
37-1-舞蹈展示.mp4
37-2-热身舒展.mp4
37-3-第1—2个八拍动作讲解+跟练.mp4
37-4-第3—4个八拍动作讲解+第1—4个八拍喊拍+跟练.mp4
38-1-舞蹈展示.mp4
38-2-热身.mp4
38-3-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
38-4-拉伸.mp4
39-1-舞蹈展示.mp4
39-2-热身.mp4
39-3-第1—4八拍动作讲解+跟练.mp4
39-4-拉伸.mp4
40-1-舞蹈展示.mp4
40-2-热身.mp4
40-3-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
40-4-拉伸.mp4
41-1-舞蹈展示.mp4
41-2-1.热身+基本功复习.mp4
41-3-2.第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
42-1-舞蹈展示.mp4
42-2-热身.mp4
42-3-第1—6八拍动作讲解+跟练.mp4
42-4-拉伸.mp4
43-1-热身.mp4
43-2-第7—10个八拍动作讲解+第1—10个八拍喊拍+跟练.mp4
43-3-拉伸.mp4
44-1-热身.mp4
44-2-第11—12个八拍动作讲解+第1—12个八拍喊+跟练.mp4
44-3-拉伸.mp4
45-1-热身+基本功复习.mp4
45-2-八字胯训练.mp4
45-3-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
46-1-热身+基本功复习.mp4
46-2-大摆胯训练.mp4
46-3-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
47-1-热身+基本功复习.mp4
47-2-魔性扭胯训练.mp4
47-3-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
48-1-热身+基本功复习.mp4
48-2-全身wave训练.mp4
48-3-上半身wave训练.mp4
48-4-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
49-1-热身+基本功复习.mp4
49-2-下半身wave训练.mp4
49-3-wave+脚步训练.mp4
49-4-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
50-1-热身+基本功复习.mp4
50-2-下腰甩头训练.mp4
50-3-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
51-1-热身+基本功复习.mp4
51-2-甩头+转胯专攻训练.mp4
51-3-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
52-1-热身+基本功复习.mp4
52-2-转肩.mp4
52-3-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
53-1-滑步+c-walk训练.mp4
53-2-脚步转圈.mp4
54-1-热身+基本功复习.mp4
54-2-框架力量训练.mp4
55-1-热身+基本功复习.mp4
55-2-侧wave动作讲解.mp4
55-3-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
56-1-热身+基本功复习.mp4
56-2-基础律动训练.mp4
57-1-热身+基本功复习..mp4
57-2-颈部训练.mp4
57-3-反wave专攻训练.mp4
57-4-侧反wave专攻训练.mp4
58-1-舞蹈展示.mp4
58-2-热身.mp4
58-3-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
58-4-拉伸.mp4
59-1-舞蹈展示.mp4
59-2-热身.mp4
59-3-第1—6八拍动作讲解+跟练.mp4
59-4-拉伸.mp4
60-1-体能训练.mp4
60-2-拉伸精讲.mp4
60-3-拉伸综合跟练.mp4
61-1-舞蹈展示.mp4
61-2-热身舒展.mp4
61-3-第1—4个八拍动作讲解+拍喊.mp4
62-1-舞蹈展示.mp4
62-2-热身.mp4
62-3-第1—5八拍动作讲解+跟练.mp4
62-4-拉伸.mp4
63-1-舞蹈展示.mp4
63-2-热身舒展.mp4
63-3-基本元素跟练1.mp4
63-4-基本元素跟练2.mp4
63-5-第1—2个八拍动作讲解跟练.mp4
63-6-第3—4个八拍动作讲解第1—4个八拍喊拍跟练.mp4
64-1-舞蹈展示.mp4
64-2-热身舒展.mp4
64-3-第1—4个八拍动作讲解+第1—4个八拍喊拍+跟练.mp4
65-1-热身.mp4
65-2-第5—6个八拍动作讲解第1—6个八拍动作.mp4
65-3-拉伸.mp4
66-1-舞蹈展示.mp4
66-2-热身舒展.mp4
66-3-第一部分动作讲解+跟练.mp4
66-4-第二部分动作讲解+跟练.mp4
66-5-第六十七期第1—2部分喊拍+跟练.mp4
67-1-舞蹈展示.mp4
67-2-热身舒展.mp4
67-3-第1—2个八拍动作讲解+跟练.mp4
67-4-第3—4个八拍动作讲解+第1—4个八拍喊拍+跟练.mp4
68-1-舞蹈展示.mp4
68-2-热身舒展.mp4
68-3-基本元素跟练.mp4
68-4-第1—2个八拍动作讲解+跟练.mp4
68-5-第3—4个八拍动作讲解+第1—4个八拍喊拍+跟练.mp4
69-1-热身.mp4
69-2-第7—8个八拍动作讲解+第1—8个八拍动.mp4
69-3-拉伸.mp4
70-1-舞蹈展示.mp4
70-2-热身.mp4
70-3-第1—7八拍动作讲解+跟练.mp4
70-4-拉伸.mp4
71-1-舞蹈展示.mp4
71-2-热身.mp4
71-3-第1—2八拍动作讲解+跟练.mp4
71-4-拉伸.mp4
72-1-舞蹈展示.mp4
72-2-热身舒展.mp4
72-3-基本元素跟练.mp4
72-4-第1—2个八拍动作讲解+跟练.mp4
72-5-第3—4个八拍动作讲解+第1—4个八拍喊拍+跟练.mp4
73-1-热身+基本功复习.mp4
73-2-转胸训练.mp4
73-3-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
74-1-热身.mp4
74-2-第9—16个八拍动作讲解+跟练.mp4
74-3-拉伸.mp4
75-1-热身+基本功复习.mp4
75-2-肩+胸组合训练.mp4
75-3-肩+胸+胯组合训练.mp4
75-4-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
76-1-舞蹈展示.mp4
76-2-热身.mp4
76-3-第1—6个八拍动作讲解+跟练.mp4
76-4-拉伸.mp4
77-1-热身+基本功复习.mp4
77-2-转胯+脚训练.mp4
77-3-综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
78-1-热身.mp4
78-2-第7—10个八拍动作讲解+跟练.mp4
78-3-拉伸.mp4
79-1-热身.mp4
79-2-第11—14个八拍动作讲解+跟练.mp4
79-3-拉伸.mp4
80-1-舞蹈展示.mp4
80-2-热身.mp4
80-3-第1—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
80-4-拉伸.mp4
81-1-热身.mp4
81-2-第5—8个八拍动作讲解+第1—8个八拍喊拍+跟练.mp4
81-3-拉伸.mp4
82-1-热身.mp4
82-2-第9—12个八拍动作讲解+第1—12个八拍动作喊拍+跟练.mp4
82-3-拉伸.mp4
83-1-舞蹈展示.mp4
83-2-第1—6个八拍动作讲解+跟练.mp4
84-1-第7—10个八拍动作讲解+第1—10个八拍动作喊拍+跟练.mp4
85-1-第11—14个八拍动作讲解+第1—14个八拍动作喊拍+跟练.mp4
86-1-第15—18个八拍动作讲解+第1—18个八拍动作喊拍+跟练.mp4
87-1-第19—22个八拍动作讲解+第1—22个八拍动作喊拍+跟练.mp4
88-1-舞蹈展示.mp4
88-2-第1—2个八拍讲解+跟练.mp4
88-3-第3—4个八拍讲解+跟练.mp4
89-1-第1—3个八拍讲解+跟练.mp4
89-2-第4个八拍讲解+跟练.mp4
90-1-第1—3个八拍讲解+跟练.mp4
90-2-第4个八拍讲解+跟练.mp4
91-1-第1—2个八拍讲解+跟练.mp4
91-2-第3—4个八拍讲解+跟练.mp4
92-1-第1—2个八拍讲解+跟练.mp4
92-2-第3—4个八拍讲解+跟练.mp4
93-1-结尾讲解+跟练.mp4
94-1-舞蹈展示.mp4
94-2-第1—2个八拍动作讲解+跟练.mp4
94-3-第3—4个八拍动作讲解+跟练.mp4
95-1-第1—3个八拍动作讲解+跟练.mp4
95-2-第四个八拍动作讲解+跟练.mp4
96-1-）第1—2个八拍讲解+跟练.mp4
96-2-第3—4个八拍讲解+跟练.mp4
97-1-第1—3个八拍讲解+跟练.mp4
97-2-第4个八拍讲解+跟练.mp4
98-1-第1—4个八拍讲解+跟练.mp4
98-2-完整版分段跟音乐练习.mp4
99-1-舞蹈展示.mp4
99-2-第1—6个八拍动作讲解+跟练.mp4

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