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01.无极桩.mp4
02.杨氏桩功行气（一呼到脚底）.mp4
03.杨氏桩功行气（夹脊）.mp4
04.杨氏桩功行气（肾呼吸）.mp4
05.腋下呼吸.mp4
06.定心桩及行气推船桩及心法.mp4
07.武当派练习内劲功法（拧裹）.mp4
08.讲尾闾.mp4
09.法：用丹田.mp4
10.站桩真传一句话.mp4
11.腋下虚-肘落腰圈.mp4
12.用三关拔拔脊柱.mp4
13.说说鼓腕.mp4
14.关于站桩后血压高了的回复.mp4
15.站桩时感觉胯到肩了、这种感觉对吗？.mp4
16.摇山晃海.mp4
17.混元桩-简单讲.mp4
18.关于夹脊行气的一些补充.mp4
19.根在脚还是在丹田、王师父再跟您说几句.mp4
20.“那个东西”的出现需要时间.mp4
21.松出“能量”.mp4
22.动腰子-动尾闾-腰带手-感受虚实变换.mp4
23.再说虚灵顶劲-含胸拔背-沉肩坠肘.mp4
24.练尾闾-尾闾活-调重心快.mp4
25.讲讲六合-如何做到意到气到-.mp4
26.沉肩坠肘的两个作用及用丹田练气.mp4
27.再教教杨氏行气-说说把命门调好的作用.mp4
28.去找舒适得力的感觉.mp4
29.回答问题：关于行拳的呼吸.mp4
30.通过站桩团聚膛劲（身体劲）.mp4
31.虚灵顶劲（王师父的新体会）.mp4
32.平正均匀如何在练功时体现.mp4
33.回答推船桩行走时的呼吸及心法问题.mp4
34.回复：关于几种桩的搭配练习及老师自己的方法.mp4
35.12月3日关于松肩松髋的回复.mp4
36.回答问题：关于呼吸的聚散.mp4
37.“中定”为什么是最重要的.mp4
38.玩玩儿太极球.mp4
39.上下一条线（尾闾与百会）.mp4
40.老师再讲讲吸也散-呼也散-.mp4.mp4
41.1.-内气运行对于太极拳的重要性--2.-推手时有意训练内气.mp4
42.2023年1月3日-再说说定心桩.mp4
43.再介绍几种桩功的练法.mp4
44.桩前放松与收功.mp4
45.关于“”那个东西“”与呼吸.mp4.mp4
46.1月10日还说沉肩坠肘.mp4
47.含胸拔背-沉肩坠肘的用处.mp4
48.说说松腰.mp4
49.站桩时膝盖的处理-及-站桩为什么能够更好产生筋力.mp4
50.无论如何都得练出整体力.mp4
51.用“动力源”带四肢.mp4
52.中定是一切法的法.mp4
53.中定是一种功.mp4
54.主心骨在腰脊-用腰脊的劲.mp4
55.王师的感悟分享：腰转心不转.肘带腰.mp4
56.一定松松地站-站出有能量的功态.mp4
57.只有身体的松沉还不够.mp4
58.王师新体悟：中气贯脊中.mp4
59.再讲讲-行拳与呼吸的配合.mp4
60.一动无有不动（眼神篇）.mp4
61.讨论性回复：本质是螺旋-拿是功-有螺旋也要有中定.mp4
62.今天主要先讲气固.mp4
63.讲讲形于手指~-提示大家练习拧裹.mp4
64.形于手指的一个练法-—-抓自己.mp4
65.有形的分、也有意气的分-以及分的标准.mp4
66.用意不用力的一个练法.mp4
67.发力应含蓄.mp4.mp4
68.讲折叠-抽劲-三尖相对.mp4.mp4
69.撅手指不是雕虫小技、是功夫.mp4
70.舍己从人.mp4.mp4
71.一个小方法练“化”.mp4.mp4

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