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A10700_产后课|视频跟练+社群答疑
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腹直肌修复-预备训练
腹直肌修复-正式训练
功能整合-预备训练
功能整合-正式训练
理论部分
盆底肌修复-预备训练
盆底肌修复-正式训练
训前档案
002.产后的身体形态-图文.html
003.为何你的盆底训练无效?-图文.html
004.腹直肌分离,单纯练腹横肌就好了吗?-图文.html
005.为什么要进行整合训练?-图文.html
012.训练打卡1 唤醒·盆底激活.html
016.训练打卡2 控制·盆底感知.html
020.训练打卡3 提高·盆底力量.html
024.训练打卡4 强化·盆底控制.html
029.训练打卡5 激活·小腹深层.html
032.训练打卡6 再塑·腹腔形态.html
034.训练打卡7 再调整·呼吸域.html
039.训练打卡8 形变的能力·初阶.html
042.训练打卡9 形变的能力·中阶.html
045.训练打卡10 形变的能力·高阶.html
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