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A11578自我养育计划:带你实现全方位成长999
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81_练习|天赋
资料
01_介绍|“自我养育”的心智成长进阶路线.html
02_践行|训练营与工作坊介绍.html
03_第一模块|理解自我发展规律.html
04_01|人生无法逃避的痛苦——羞耻感.mp3
05_02|羞耻感的四大基本范式.mp3
06_03|识别你的自我防御策略.mp3
07_04|自尊的诞生与发展(上).mp3
08_05|自尊的诞生与发展(下).mp3
09_06|如何建立真正的自尊.mp3
10_07|人际关系中的两种欢迎度.mp3
11_08|为什么我们那么渴望被认可.mp3
12_09|身份地位能给我们想要的快乐吗.mp3
13_10|我们如何被人际关系塑造(上).mp3
14_11|我们如何被人际关系塑造(下).mp3
15_12|如何成为一个更受欢迎的人.mp3
16_13|我们想要的“热情”究竟是什么.mp3
17_14|自主需要:我能决定自己的选择.mp3
18_15|我能做到:带着胜任感面对人生.mp3
19_16|关于“应该、必须、不得不”的信念.mp3
20_17|自我卷入:有条件的自我价值过程.mp3
21_18|如何实现自主,找回人生掌控感.mp3
22_总结|第一模块知识总结与反思.html
23_第二模块|内在安全感与人际关系.html
24_19|痛苦无法避免,但苦难可以选择.mp3
25_20|与痛苦的全新关系:正念与慈悲.mp3
26_21|意识、觉知与清醒的自我.mp3
27_练习|与头脑中的想法拉开距离.html
28_22|心灵与无限内在能量的奥秘.mp3
29_23|超越自我防御与逃避的倾向.mp3
30_练习|接纳痛苦情绪,保持开放.html
31_24|如何开始自己的正念练习.mp3
32_练习|正念呼吸冥想指导.html
33_25|自我关怀:学会无条件爱自己.mp3
34_26|自我关怀的不同练习方式.mp3
35_练习|即时自我关怀练习.html
36_练习|自我慈爱冥想.mp3
37_27|用书写进行自我疗愈与关怀.mp3
38_练习|通过写信探索自我关怀.html
39_练习|自我欣赏练习.html
40_28|培育积极情绪与内在力量.mp3
41_练习|10种主要的积极情绪.html
42_29|基本沟通技能之倾听.mp3
43_练习|评估你的倾听障碍.html
44_30|基本沟通技能之表达.mp3
45_练习|处理和表达愤怒.html
46_31|四种沟通风格与自信训练.mp3
47_32|如何应对批评与负面评价.mp3
48_33|如何创造安全的对话氛围.mp3
49_34|如何改善关系,赢得他人的喜爱.mp3
50_练习|宽恕他人,解放自己.html
51_练习|慈心冥想(loving-kindness).mp3
52_总结|第二模块的自我训练.html
53_第三模块|自主性、内驱力与意义感.html
54_35|怎样活出不纠结的自主人生.mp3
55_36|永远不要说自己没有选择.mp3
56_练习|用“我选择”替换“不得不”.html
57_37|什么是有价值的生活.mp3
58_38|如何明确自己的价值方向.mp3
59_练习|生活价值问卷.html
60_阅读|处理困境的10步法.html
61_39|如何思考自己的人生目标.mp3
62_练习|撰写你的人生愿景.html
63_40|在持续行动中实现蓬勃人生.mp3
64_练习|接纳与承诺练习.html
65_总结|第三模块的自我训练.html
66_第四模块|行动力、学习力与成就感.html
67_41|理解大脑的多巴胺系统.mp3
68_42|OKR目标设定与管理法.mp3
69_案例|我如何设定年度OKR.html
70_43|如何构建自己的计划系统.mp3
71_案例|我的“晨间日记”系统.html
72_44|行动中的常见阻碍与应对策略.mp3
73_45|如何提升学习能力与效率.mp3
74_46|精力管理与专注力训练.mp3
75_47|如何循序渐进地养成好习惯.mp3
76_48|有关计划的几点经验分享.mp3
77_总结|第四模块的自我训练.html
78_模块五|职业发展、自我定位与社会价值.html
79_49|什么是真正“适合”你的工作(上).mp3
80_练习|霍兰德职业兴趣自评.html
82_练习|分析你的技能优势.html
83_50|什么是真正“适合”你的工作(下).mp3
84_51|不喜欢现在的工作,该怎么办.mp3
85_思考|工作对你意味着什么.html
86_52|如何在职场中不断自我增值.mp3
87_案例|为何超过80%的运营始终只能“打杂”.html
88_53|为什么说写作是最好的自我投资.mp3
89_54|财富之路:将自己产品化.mp3
90_总结|课程总结与践行建议.mp3
91_介绍|1V1-人生教练服务(Life-coaching).html
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