无印资料库-A10000~A15999-A12000~A12999/A12200~A12299/A12233_42日能力提升成人舞蹈基础强化训练

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01_总述：学舞蹈容易出现的问题.mp4
02_第一章.1精讲中段收紧身体连接.mp4
03_第一章.2导致耸肩的问题和训练方法.mp4
04_第一章.3精讲手臂动作画不圆.mp4
05_第一章.4.跳舞容易夹肩膀.mp4
06_第一章.5身体运用身体和手臂的配合一.mp4
07_第一章.6身体运用身体与手臂的配合二.mp4
08_第一章.7身体运用身体和手臂的配合三.mp4
09_第一章.8身体运用身体和手臂的配合四.mp4
10_第一章.9手臂大三节（肩肘腕）.mp4
11_第一章.10手指小三节（腕指根指间）.mp4
12_第一章.11脚下稳定性（一）.mp4
13_第一章.12脚下稳定性（二）.mp4
14_第一章.13头的运用.mp4
15_第一章.14舞感提升.mp4
16_第一章.15身体传导、后背推动力和大小三节.mp4
17_第一章.16腰与胯的区别和运用.mp4
18_第一章17缓解腰疼核心收紧和腰椎用力的区别.mp4
19_第一章18提升舞姿美感的7个点，必看.mp4
20_第二章1地面的立腰拔背.mp4
21_第二章2肩关节热身和应用.mp4
22_第二章3肩关节拉伸和训练.mp4
23_第二章4肩关节全方位活动.mp4
24_第二章4.1柔韧感知训练地面压肩.mp4
25_第二章4.2柔韧感知训练站立压肩.mp4
26_第二章4.3柔韧训练甩肩.mp4
27_第二章柔韧训练4.4背拉肩.mp4
28_第二章柔韧训练4.5双手甩肩.mp4
29_第二章柔韧训练压肩带练.mp4
30_第二章5胸腰的感知和运用.mp4
31_第二章6胸腰柔韧性训练.mp4
32_第二章7.1肩背、胸腰综合训练.mp4
33_第二章7.2柔韧训练压胸腰.mp4
34_第二章7.3柔韧感知训练胸腰练习.mp4
35_第二章8腰的拧动和背的配合.mp4
36_第二章9腰的拉伸训练和应用.mp4
37_第二章10肩肘关系手臂训练.mp4
38_第二章11肘腕训练.mp4
39_第二章12手指柔韧和发力应用.mp4
40_第二章13上肢综合训练.mp4
41_第二章14大臂力量肩肘控制训练.mp4
42_第二章15胸腰主动发力训练.mp4
43_第二章16脚背和膝盖的认识和训练.mp4
44_第二章16.1勾绷脚和膝盖训练.mp4
45_第二章17地面前驱压前腿.mp4
46_第二章18地面压旁腿.mp4
47_第二章19地面压后胯.mp4
48_第二章20小胯的热身和训练.mp4
49_第二章21大胯的热身和训练.mp4
50_第二章22地面吸弹腿.mp4
51_第二章23胯根能力地面抬腿.mp4
52_第二章24前旁胯根能力训练.mp4
53_第二章25地面胯根能力训练.mp4
54_第二章26地面旁腿弹腿抬腿训练.mp4
55_第二章27大胯强化训练打胯.mp4
56_第二章28腰的活动和拧动.mp4
57_第二章29上肢综合训练和胯的运用.mp4
58_第二章30柔韧训练把上压正腿.mp4
59_第二章31柔韧训练把上压旁腿.mp4
60_第二章32柔韧训练把上压腿带练.mp4
61_第二章柔韧训练33地面压后胯.mp4
62_第二章柔韧训练34地面压后胯跟练.mp4
63_第二章柔韧训练外展肩和内扣肩.mp4
64_第二章柔韧训练外侧展肩.mp4
65_第二章柔韧感知训练后背与肩膀.mp4
66_第二章柔韧感知训练胸腰拉伸.mp4
67_第二章柔韧感知训练耗胸腰.mp4
68_第二章柔韧感知训练地面耗胸腰.mp4
69_第二章感知训练胸腰能力练习.mp4
70_第二章柔韧感知练习旁腰和肩膀.mp4
71_第二章感知训练后背与肩膀的对抗.mp4
72_第二章感知训练胸腰肩膀手臂练习.mp4
73_第二章柔韧感知训练后展肩.mp4
74_第二章柔韧感知训练后展甩肩.mp4
75_第二章柔韧感知训练小胯训练.mp4
76_第二章柔韧训练趴小胯.mp4
77_第二章柔韧训练大胯训练.mp4
78_第二章感知训练膝盖如何伸直.mp4
79_第二章能力训练地面弹腿（膝）.mp4
80_第二章柔韧感知训练脚背练习.mp4
81_第二章站立压脚背.mp4
82_第二章认知概念下肢的外开.mp4
83_第二章腿部能力训练前擦地.mp4
84_第二章腿部能力训练旁擦地.mp4
85_第二章腿部能力训练后擦地.mp4
86_第三章第一天1地面立腰拔背跟练.mp4
87_第三章第一天2肩背肩臂跟练.mp4
88_第三章第二天1压肩甩肩跟练.mp4
89_第三章第二天2肩膀三方位跟练.mp4
90_第三章第二天3外展肩跟练.mp4
91_第二章基础站姿和上肢配合.mp4
92_第二章站立胸腰主动发力和肩膀训练.mp4

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