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A12881_2023活步桩功推手班线下课实录课堂17
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2023活步桩功推手班线下课实录课堂
001.1.基本功练习,找到内劲的根源.html
002.2.内三合,练习掤劲发劲.html
003.3.松腰胯练习,学会松沉.html
004.4.学习单推手,再次体会胯的作用.html
005.5.学习前进桩,掤劲不丢.html
006.6.,练习翻江倒海桩,按劲不用力.html
009.8.练习单推手,综合运用上述拳理.html
010.9.学习上下互动桩,了解推手的目的.html
011.10.学习双推手.html
012.11.练习左右滚旋桩.html
013.12.练习双推手,学习拥劲.html
014.13.学习阴阳互动桩.html
015.14.双推手,四正手.html
016.15.学习对拉拔长桩.html
017.16.展演.html
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