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A13064_庞老师私房课:形意摔跤上肢劲力训练
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01.1为什么会有这个课?目的是什么?.mp4
02.2倗劲如何练?铁牛耕地的静态练法.mp4
03.3如何动态练习推拉基础力,实战环境模拟.mp4
04.4力量相当,只靠基础推拉不能破,怎么办?(技巧训练).mp4
05.5推砖练法的注意事项.mp4
06.6旋转式拉单杠的要求与训练时间.mp4
07.7旋转式俯卧撑的要求与训练时间.mp4
08.8如何轻重结合,提高效率?技巧1:小棒子训练.mp4
09.9技巧2:大棒子训练.mp4
10.10技巧3:抖皮条的练法,如何提高速度与力量?.mp4
11.11如何分配时间?静态与动态的训练安排.mp4
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