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A13369_大脸老师教普拉提-【0基础普拉提滑动床线上教培课程默认班级-7187950516486281506】-39900圆-66节
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01-课程引言＋器械介绍_改.mp4
02-1_足部运动.mp4
03-2_足部运动外旋位.mp4
04-3_足部运动脚球位.mp4
05-4_足部运动提踵落踵.mp4
06-5_足部运动交替踏步.mp4
07-6_单腿足部运动.mp4
08-7_骨盆卷动.mp4
09-8_骨盆卷动+膝伸展.mp4
10-9_单腿臀桥.mp4
11-10_坐姿单腿足部运动.mp4
12-11_坐姿双腿足部运动.mp4
13-12_仰卧腿部绳索.mp4
14-13_腿部绳索-外展内收.mp4
15-14_腿部绳索-髋部画圈.mp4
16-15_腿部绳索-双膝蹬伸.mp4
17-16_腿部绳索-青蛙腿蹬伸.mp4
18-17_拉弓式.mp4
19-18_直臂上拉.mp4
20-19_屈臂前推.mp4
21-20拥抱.mp4
22-21_颈后臂屈伸.mp4
23-22_单臂旋转.mp4
24-23_直臂后拉.mp4
25-24_屈臂划船.mp4
26-25_侧坐肩内旋.mp4
27-26_拉窗帘.mp4
28-27_二头弯举.mp4
29-28_侧坐肩外旋.mp4
30-29_单臂肩外展.mp4
31-30_单臂肩内收.mp4
32-31_单臂臂屈伸+旋转.mp4
33-32_单臂臂屈伸+旋转2.mp4
34-33_四足游泳.mp4
35-34_侧卧单腿伸展.mp4
36-35_仰卧手臂下压.mp4
37-36_直臂下压-外展内收.mp4
38-37_双臂画圈.mp4
39-38_屈肘伸展+卷腹.mp4
40-39_百次拍击.mp4
41-40_反向卷腹.mp4
42-41_胃部按摩.mp4
43-42_膝盖滑行.mp4
44-43_平板滑行.mp4
45-44_反向四足滑行.mp4
46-45_大象.mp4
47-46___反向肘板滑行&平板滑行.mp4
48-47_坐姿美人鱼.mp4
49-48_星星.mp4
50-49_长箱子飞镖式.mp4
51-50_长箱子蛙泳式.mp4
52-51_短箱子屈背腹部控制系列.mp4
53-52_短箱子侧坐侧伸展.mp4
54-53_滑板车.mp4
55-54_站立弓步翘臀.mp4
56-55_神猴劈叉.mp4
57-56_侧分腿.mp4
58-57_小幅度侧分腿.mp4
59-58_前分腿.mp4
60-59_战士弓步.mp4
61-解决方案一久坐腰部酸痛_改.mp4
62-解决方案五_肩颈康复.mp4
63-解决方案二_背部塑形.mp4
64-解决方案四_膝关节康复.mp4
65-解决方案三_臀部塑形.mp4
66-全身综合私教.mp4
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