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A14235_高端家庭月子 · 正餐
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1 开篇营养学_第一阶段营养学（第一周）.mp4
10 燕窝、鱼胶、海参泡发方法_燕窝泡发方法.mp4
11 燕窝、鱼胶、海参泡发方法_海参泡发方法.mp4
12 燕窝、鱼胶、海参泡发方法_鱼胶泡发方法.mp4
13 正餐第1天_早餐：蔬菜瘦肉粥+玉米汁+肉包+鸡蛋+白灼西兰花.mp4
14 正餐第1天_午餐：清蒸排骨+荷兰豆炒香菇+上汤娃娃莱+红米饭+胡萝卜山药骨头汤.mp4
15 正餐第1天_晚餐：肉沫蒸鸡蛋+木耳炒肉丝+清炒豆苗+黑芝麻饭+裙带菜豆腐汤.mp4
16 正餐第2天_早餐：黑米百台粥+鲜榨豆浆+豆沙包+荷包蛋+虫草花油麦菜.mp4
17 正餐第2天_午餐：彩椒西芹牛肉+蒜蓉粉丝金针菇+白灼菜心+葡萄干饭+紫菜虾皮汤.mp4
18 正餐第2天_晚餐：清蒸鲈鱼+西兰花彩椒鲍鱼片+清炒大白菜+藜麦饭+虫草花瘦肉汤.mp4
19 正餐第3天_早餐：南瓜小米粥+山药红枣汁+小笼包+水煮蛋+鸡毛菜.mp4
2 开篇营养学_第二阶段营养学（第二周）.mp4
20 正餐第3天_午餐：油焖九节虾+肉沫口蘑+酱汁生菜+黑米饭+番茄土豆汤.mp4
21 正餐第3天_晚餐：清蒸红杉鱼+肉片彩椒莴笋+蒜蓉炒番薯叶+玉米渣米饭+冬瓜肉丸汤.mp4
22 正餐第4天_早餐：银耳紫薯粥+小米南瓜汁+蒸饺+牛奶滑蛋+油麦菜.mp4
23 正餐第4天_午餐：莲藕蒸肉饼+什锦炒虾仁+白灼菜心+玉米饭+瘦肉四神汤.mp4
24 正餐第4天_晚餐：番茄肥牛金针菇+素炒莴笋丝+粉丝蒸娃娃菜+燕麦饭+三鲜汤.mp4
25 正餐第5天_早餐：香菇瘦肉粥+奶香玉米汁+南瓜馒头+鹌鹑蛋+清炒黄豆芽.mp4
26 正餐第5天_午餐：虫草花蒸鸡+西芹百合+豆鼓油麦菜+黑米饭+玉米胡萝卜苹果排骨汤.mp4
27 正餐第5天_晚餐：清蒸泥猛鱼+肉沫橄榄菜四季豆+手撕包菜+红薯饭+虾仁裙带菜豆腐汤.mp4
28 正餐第6天_早餐：八宝粥+热牛奶+又烧包+番茄鸡蛋+白灼菜心.mp4
29 正餐第6天_午餐：香焖鸡中翅+白灼菱白丝+香菇炒青菜+小米饭+莲藕龙骨汤.mp4
3 开篇营养学_第三阶段营养学（第三周-第四周）.mp4
30 正餐第6天_晚餐：虾仁蒸鸡蛋+肉沫茄子+清炒娃娃菜+红米饭+紫菜肉丸子汤.mp4
31 正餐第7天_早餐：蔬菜瘦肉粥+鲜榨三色豆浆+奶黄包+荷包蛋+白灼生菜.mp4
32 正餐第7天_午餐：番茄炖牛腩+山药炒木耳+清炒杭白菜+玉米粒米饭+黄骨鱼豆腐汤.mp4
33 正餐第7天_晚餐：南瓜蒸排骨+西兰花炒虾仁+上汤娃娃菜+红米饭+冬瓜口蘑汤.mp4
34 正餐第8天_早餐：核桃花生红枣粥+热牛奶+奶香小馒头+卧鸡蛋+肉丝炒豆芽.mp4
35 正餐第8天_午餐：沙姜鸡+胡萝卜炒肉片+香菇炒油菜+紫薯饭+墨鱼莲藕筒骨汤.mp4
36 正餐第8天_晚餐：清蒸小黄鱼+肉沫炒毛豆+清炒银丝王+红枣饭+番茄蛋花汤.mp4
37 正餐第9天_早餐：番薯粥+宫廷花生露+蔬菜包+爱心蒸蛋+白灼菜心.mp4
38 正餐第9天_午餐：番茄鲍鱼+荷兰豆炒山药+清炒大白菜+燕麦饭+黄花菜肉片汤.mp4
39 正餐第9天_晚餐：日本豆腐蒸虾仁+木耳腐竹炒肉+蒜蓉炒生菜+黑芝麻饭+黑豆腰花汤.mp4
4 开篇营养学_妊娠期高血压产后饮食要点.mp4
40 正餐第10天_早餐：燕麦红豆粥+牛奶+蒸饺+鸡蛋+清炒紫甘蓝.mp4
41 正餐第10天_午餐：红烧排骨+丝瓜炒虾仁+香菇炒鸡毛菜+黑米饭+虫草花乌鸡汤.mp4
42 正餐第10天_晚餐：洋葱牛肉片+西红柿炒花菜+清炒毛白菜+小米玉米饭+泥猛鱼芥菜汤.mp4
43 正餐第11天_早餐：小米红枣百合粥+黑豆黑芝麻糊+玉米饼+荷包蛋+清炒小青菜.mp4
44 正餐第11天_午餐：鲍鱼鸡煲+豆腐烧鸭血+清炒娃娃菜+红米饭+丝瓜菌菇汤.mp4
45 正餐第11天_晚餐：清蒸黄立鱼+西葫芦瓜炒鸡蛋+清炒奶白菜+黑芝麻饭+山药鸽子汤.mp4
46 正餐第12天_早餐：紫薯山药粥+热牛奶+核桃包+鹌鹑蛋+白灼娃娃菜.mp4
47 正餐第12天_午餐：红烧鱼+黄瓜炒肉片+清炒小白菜+藜麦饭+玉米排骨汤.mp4
48 正餐第12天_晚餐：香菇焖鸡+茄子豆角+清炒包菜丝+白米饭+海带豆扇汤.mp4
49 正餐第13天_早餐：香菇鸡丝粥+燕麦片红枣汁+小笼包+煮鸡蛋+清炒莴笋丝.mp4
5 开篇营养学_妊娠期糖尿病产后饮食要点.mp4
50 正餐第13天_午餐：土豆焖排骨+西芹炒木耳+清炒杭白菜+紫米饭+番茄平菇汤.mp4
51 正餐第13天_晚餐：清蒸鲈鱼+玉米笋炒肉片+蒜蓉炒上海青+葡萄干饭+板栗鸡汤.mp4
52 正餐第14天_早餐：海参小米粥+红豆燕麦米豆浆+紫薯包+煎鸡蛋+清炒生菜.mp4
53 正餐第14天_午餐：甜豆炒牛肉+家常油豆腐+蒜蓉番薯叶+黑米饭+冬瓜仁筒骨汤.mp4
54 正餐第14天_晚餐：洋葱炒鱿鱼圈+爽口藕片+清炒芥菜+玉米饭+娃娃菜虾滑粉丝汤.mp4
55 正餐第15天_早餐：八宝粥+牛奶+肉包+蒸蛋羹+白灼西兰花.mp4
56 正餐第15天_午餐：带鱼茄子煲+四季豆炒肉+清炒娃娃菜+红米饭+黄豆苦瓜排骨汤.mp4
57 正餐第15天_晚餐：香煎花仙鱼+玉米粒蒸肉沫+白灼菜心+白米饭+枸杞叶腐竹汤.mp4
58 正餐第16天_早餐：香菇蔬菜瘦肉粥+山药核桃羹+葱花卷+鸡蛋+清炒小白菜.mp4
59 正餐第16天_午餐：蒜蓉蒸鲍鱼+胡萝卜丝炒鸡蛋+蒜蓉炒奶白菜+杂粮饭+鹿茸菇花胶乌鸡汤.mp4
6 开篇营养学_妊娠期甲亢产后饮食要点.mp4
60 正餐第16天_晚餐：沙茶虫草花焖排骨+家常豆腐+清炒上海青+黑米饭+丝瓜虾仁菌菇汤.mp4
61 正餐第17天_早餐：燕麦银耳紫曹粥+牛奶+叉烧包+水煮鸡蛋+白灼生菜.mp4
62 正餐第17天_午餐：奥尔良鸡翅+脆爽莴笋+白灼娃娃菜+黑芝麻饭+木瓜鲫鱼豆腐汤.mp4
63 正餐第17天_晚餐：蒜蓉蒸粉丝开边虾+木耳炒鸡胸肉+酱汁生球菜+小米饭+金针菇肉片汤.mp4
64 正餐第18天_早餐：黑米粥+原味豆浆+燕麦馒头+卧鸡蛋+素炒三丝.mp4
65 正餐第18天_午餐：香煎小黄鱼+金针菇烧日本豆腐+豆鼓油麦菜+红米饭+椰子鸡汤.mp4
66 正餐第18天_晚餐：金汤佛跳墙+青椒肉丝+清炒杭白菜+玉米饭+豆腐菌菇汤.mp4
67 正餐第19天_早餐：杂粮粥+牛奶+蒸饺+蒸鸡蛋+白灼菜心.mp4
68 正餐第19天_午餐：红烧带鱼+鸡胸肉口蘑荷兰豆+清炒大白菜+黑米饭+蓬子肚丝汤.mp4
69 正餐第19天_晚餐：粉蒸排骨+白灼秋葵+清炒碗豆苗+紫薯饭+牛肉丸海带汤.mp4
7 开篇营养学_产后贫血饮食要点.mp4
70 正餐第20天_早餐：番薯粥+黑芝麻花生豆浆+奶黄包+鸡蛋+白灼西兰花.mp4
71 正餐第20天_午餐：萝卜牛腩煲+清炒西葫芦瓜+白灼菜心+黑芝麻饭+黄芪党参鸽子汤.mp4
72 正餐第20天_晚餐：清蒸红杉鱼+酱汁杏鲍菇+清炒包菜丝+红米饭+虾滑紫菜汤.mp4
73 正餐第21天_早餐：红豆牛奶西米粥+鲜榨玉米汁+奶香馒头+鹌鹑蛋+清炒紫甘蓝.mp4
74 正餐第21天_午餐：粉丝蒸蛏子++芙蓉毛豆+白灼生菜+小米饭+花胶乌鸡汤.mp4
75 正餐第21天_晚餐：盐焗手撕鸡+蒜苔炒肉片+清炒娃娃菜+杂粮饭+菌菇番茄鸡蛋豆腐汤.mp4
76 正餐第22天_早餐：八宝粥+热牛奶+葱花卷+荷包蛋+玉米胡萝卜粒.mp4
77 正餐第22天_午餐：小炒黄牛肉+玉米笋炒木耳+清炒迷你奶白菜+黑米饭+墨鱼排骨汤.mp4
78 正餐第22天_晚餐：香焖金鲳鱼+五花肉炒苦瓜+蒜蓉毛白菜+白米饭+紫菜虾皮汤.mp4
79 正餐第23天_早餐：皮蛋瘦肉粥+花生豆浆+玉米饼+鸡蛋 +清炒豆芽.mp4
8 开篇营养学_产后缺钙饮食要点.mp4
80 正餐第23天_午餐：香煎莺哥鱼+清炒藕丁+白灼菜心+红米饭+红枣枸杞鸽子汤.mp4
81 正餐第23天_晚餐：蒜香排骨+海参蒸鸡蛋羹+清炒鸡毛菜+燕麦饭+客家猪肉汤.mp4
82 正餐第24天_早餐：紫薯粥+牛奶+小笼包+卧鸡蛋+白灼生菜.mp4
83 正餐第24天_午餐：口蘑牛肉+蟹柳滑蛋+蒜蓉油麦菜+藜麦饭+金汤花胶鸡.mp4
84 正餐第24天_晚餐：白灼罗氏虾+肉沫茄丝+清炒娃娃菜+黑芝麻饭+枸杞叶肉丸子汤.mp4
85 正餐第25天_早餐：香菇排骨粥+山药红枣汁+核桃包+鸡蛋+清炒紫甘蓝.mp4
86 正餐第25天_午餐：黄焖鸡+玉米炒肉沫+清炒杭白菜+黑米饭+海参虫草花猪骨汤.mp4
87 正餐第25天_晚餐：清蒸银昌鱼+黄瓜炒鸡丁+蒜蓉银丝王+小米饭+裙带菜鱼丸汤.mp4
88 正餐第26天_早餐：百合莲子粥+黑芝麻糊+三明治+玉米+白灼西兰花.mp4
89 正餐第26天_午餐：清蒸鲈鱼+芦笋炒口蘑+清炒娃娃菜+紫薯饭+榴莲鸡汤.mp4
9 开篇营养学_产后便秘饮食要点.mp4
90 正餐第26天_晚餐：红烧猪蹄+菌菇彩椒炒鸡蛋+蒜蓉番薯叶+红米饭+萝卜丝虾仁汤.mp4
91 正餐第27天_早餐：紫米黑米粥+牛奶燕窝+蒸饺+鸡蛋+白灼生菜.mp4
92 正餐第27天_午餐：葱油鸡+清炒藕丝+蒜蓉菜心+红薯饭+翡翠白玉汤.mp4
93 正餐第27天_晚餐：清蒸黄骨鱼+杏鲍菇炒肉+清炒毛白菜+黑芝麻饭+猪肚鸡汤.mp4
94 正餐第28天_早餐：山药红枣小米粥+热牛奶+葱花卷+卧鸡蛋+清炒娃娃菜.mp4
95 正餐第28天_午餐：猪脚姜+胡萝卜玉米粒+清炒包菜丝+黑芝麻饭+花胶老鸭汤.mp4
96 正餐第28天_晚餐：彩椒炒鸡丁+清炒土豆丝+蒜蓉炒杭白菜+黑米饭+番茄蛋花汤.mp4
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