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001.课程介绍.mp4
002.第一集：学习了解羽毛球常见名词.mp4
003.第二集：精讲版本握拍技术.mp4
004.第三集：三个周期训练让架拍标准化.mp4
005.第四集：各种熟悉球性练习.mp4
006.第五集正确引拍动作有助于发力.mp4
007.第六集：内旋发力.mp4
008.第七集：缓冲泄力，远离网球肘.mp4
009.第八集：学习正手击高远球挥拍.mp4
010.第九集：正手击高远球多球练习.mp4
011.第十集：正手发球技术.mp4
012.第十一集：学习反手发球技术.mp4
013.第十二集：学习后场蹬转发力.mp4
014.第十三集：学习后场吊球技术.mp4
015.第十四集：单双打发球后的准备姿势.mp4
016.第十五集：学习后场杀球.mp4
017.第十六集：高远球挥拍跟练.mp4
018.第十七集：杀球挥拍跟练.mp4
019.第十八集：滑板吊球挥拍跟练.mp4
020.第十九集：蹬转挥拍跟练.mp4
021.第二十集：劈吊挥拍跟练.mp4
022.第二十一集：直升机挥拍跟练.mp4
023.第二十二集：反手击高远球挥拍跟练.mp4
024.第二十三集：正反手抽球挥拍跟练.mp4
025.第二十四集：正反手搓球挥拍跟练.mp4
026.第二十五集：正反手网前扑球挥拍跟练.mp4
027.第二十六集：正反手网前挑球挥拍跟练.mp4
028.第二十七集：正反手网前推球挥拍跟练.mp4
029.第二十八集：正反手网前勾球挥拍跟练.mp4
030.第二十九集：体能跟练.mp4
031.第三十集：国家队核心力量训练跟练.mp4
032.第三十一集：学习后场点杀技术.mp4
033.第三十二集：手指发力.mp4
034.第三十三集：小鞭甩发力.mp4
035.第三十四集：大鞭甩发力.mp4
036.第三十五集：腰腹发力.mp4
037.第三十六集：力的传导.mp4
038.第三十七集：如何避免打球手腕疼.mp4
039.第三十八集：如何避免出现网球肘？.mp4
040.第三十九集：精讲版蹬转发力.mp4
041.第四十集：如何避免出现抡大臂？.mp4
042.第四十一集：如何避免膝关节疼痛？.mp4
043.第四十二集：为什么打出去的球只见高不见远？.mp4
044.第四十三集：为什么杀球没有速度？.mp4
045.第四十四集：学习顶肘发力.mp4
046.第四十五集：学习正手网前搓球.mp4
047.第四十六集.学习正手网前推球.mp4
048.四十七集学习正手网前勾球.mp4
049.四十八集_学习正手网前扑球技术.mp4
050.第四十九集：正手网前抹扑.mp4
051.第五十集：学习反手网前收搓技术.mp4
052.第五十一集：学习网前反手展搓技术.mp4
053.第五十二集：学习反手网前推球技术.mp4
054.第五十三集：学习网前反手勾球技术.mp4
055.第五十四集：学习网前反手扑球技术.mp4
056.第五十五集_学习网前反手抹扑技术.mp4
057.第五十六集_学习反手击后场高远球技术.mp4
058.第五十七集：学习反手击斜线高远球.mp4
059.第五十八集：学习反手吊球.mp4
060.第五十九集：学习反手杀球技术.mp4
061.第六十集：学习反手过渡.mp4
062.第六十一集：启动步前后启动.mp4
063.第六十二集：后退启动步.mp4
064.第六十三集：平行启动.mp4
065.第六十四集：重心启动.mp4
066.第六十五集：移动启动.mp4
067.第六十六集：居家前后启动步训练方法.mp4
068.第六十七集：居家练习平行启动.mp4
069.第六十八集：启动步（跟练版）.mp4
070.第六十九集：顺向启动及逆向启动.mp4
071.第七十集：启动时机.mp4
072.第七十一集：步伐介绍.mp4
073.第七十二集：学习正手上网步伐.mp4
074.第七十三集：学习反手上网步伐.mp4
075.第七十四集：两边接杀防守步伐.mp4
076.第七十五集：学习后场后退步伐.mp4

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