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001.胸肩链接单边绳索动作1.mp4
002.胸肩链接单边绳索动作2.mp4
003.胸肩链接单边绳索动作3.mp4
004.胸肩链接绳索双边动作1.mp4
005.胸肩链接绳索双边动作2.mp4
006.前束绳索单边动作1.mp4
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009.前束绳索双边动作1.mp4
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012.中束绳索单边动作1.mp4
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018.后束绳索单边动作1.mp4
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023.后束绳索双边动作3.mp4
024.后束绳索双边动作4.mp4
025.课程福利前中后超级组合动作.mp4
026.哑铃侧平举全程半程.mp4
027.哑铃W型 M型外展.mp4
028.哑铃侧平举锤式侧平举组合.mp4
029.哑铃侧前上平举组合.mp4
030.哑铃站姿后束提拉.mp4
031.哑铃斜板后束提拉.mp4
032.史密斯颈前推肩.mp4
033.史密斯后束划船.mp4
034.器械正坐推肩.mp4
035.器械反坐推肩.mp4
036.三套肩部训练计划.mp4

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