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目录1
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H-韩婳中国舞全套
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从零学好中国舞全套课程成人舞蹈教学【579节】
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001-099
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001.舞台方位与空间——边听边练.mp4
002.基本站姿——边听边练.mp4
003.子午相站姿——边听边练.mp4
004.正头转头倒头摇头——边听边练.mp4
005.低头仰头立圆头——边听边练.mp4
006.出腮倒转头——边听边练.mp4
007.眼神训练——讲解.mp4
008.眼神训练——跟练.mp4
009.头手眼配合——讲解_20231209_123527.mp4
010.头手眼配合——跟练.mp4
011.轮指——边听边练.mp4
012.兰花手——边听边练.mp4
013.兰花掌单指剑指提襟刀掌——边听边练.mp4
014.提压腕——讲解.mp4
015.提压腕——跟练.mp4
016.蒙族基本手型手位——需认知.mp4
017.傣族基本手型手位——需认知.mp4
018.盘腕——讲解+跟练.mp4
019.小舞花——讲解.mp4
020.小舞花——跟练.mp4
021.大小幌手——边听边练.mp4
022.手臂大三节——边听边练.mp4
023.山膀手位——边听边练.mp4
024.按掌手位——边听边练.mp4
025.托掌手位——边听边练.mp4
026.旁点手位——边听边练.mp4
027.摊推提襟手位——边听边练.mp4
028.复合手位——边听边练.mp4
029.手位组合《茉莉花》——巩固跟练纯享.mp4
030.手位组合《茉莉花》——巩固跟练慢口令.mp4
032.勾绷蒯开——讲解.mp4
033.勾绷蒯开——坐跟练.mp4
034.勾绷蒯开——站跟练.mp4
035.基本脚位——讲解1.mp4
036.基本脚位——讲解2.mp4
037.基本脚位——跟练巩固.mp4
038.弓步——边听边练.mp4
039.小射燕大掖步——边听边练.mp4
040.花梆步勾绷脚——初认知.mp4
041.花梆步——边听边练.mp4
042.圆场步——边听边练.mp4
043.摆扣步——边听边练.mp4
044.错步——边听边练.mp4
045.三倒步——边听边练.mp4
046.滑拖步——边听边练.mp4
047.漫步——边听边练.mp4
048.立半脚尖——讲解.mp4
049.立半脚尖——跟练.mp4
050.后跟腱拉伸——讲解.mp4
051.后跟腱拉伸——跟练.mp4
052.一位擦地——讲解.mp4
053.一位擦地——串联.mp4
054.一位擦地——跟练.mp4
055.划圈——讲解.mp4
056.划圈——跟练.mp4
057.八大元素提沉——讲解.mp4
058.八大元素提沉——跟练.mp4
059.八大元素冲靠——讲解.mp4
060.八大元素冲靠——跟练.mp4
061.提沉冲靠组合1《镜花》——坐跟练强化.mp4
062.提沉冲靠——站讲解.mp4
063.提沉冲靠组合2《山鬼》——站跟练强化.mp4
064.八大元素含腆——讲解+跟练.mp4
065.八大元素仰移含腆仰——讲解+跟练.mp4
066.八大元素仰——单元素跟练强化.mp4
067.含腆仰移组合3《哢春声》——坐跟练强化.mp4
068.八大元素横移——站讲解.mp4
069.横移组合4 《明妃曲》——站跟练.mp4
070.云间转腰——边听边练 深度强化.mp4
071.旁提——讲解+跟练.mp4
072.横拧——讲解+跟练.mp4
073.旁提横拧——站讲解.mp4
074.旁提组合5《长相思》——站跟练.mp4
075.横拧组合6《明妃曲》——站跟练.mp4
076.横拧组合7《一梦惊鸿》——站跟练.mp4
077.元素混综组合8《凡尘》——自扒作业.mp4
078.连贯舞姿——摇臂.mp4
079.连贯舞姿——风火轮.mp4
080.连贯舞姿——青龙探爪.mp4
081.连贯舞姿——十字步云手.mp4
082.连贯舞姿——燕子穿林.mp4
083.压肩压腰——边听边练.mp4
084.甩肩——边听边练.mp4
085.旁侧腰拉伸——边听边练.mp4
086.涮腰——边听边练.mp4
087.波浪腰——边听边练.mp4
088.搭把下腰——边听边练.mp4
089.脱把控腰——学会再练.mp4
090.趴地背肌——边听边练.mp4
091.趴地卷腰——边听边练.mp4
092.跪地撑腰——边听边练.mp4
093.躺地撑腰+站立下腰——学会再练.mp4
094.下腰成桥综讲——学会再练.mp4
095.压腿（前旁）——把杆讲解.mp4
096.压腿（前旁）——把杆跟练.mp4
097.压腿后——把杆跟练.mp4
098.大踢腿（前旁）——把杆讲解.mp4
099.大踢腿（后）——把杆讲解.mp4
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