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目录1
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Y-育婴月嫂教程
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月嫂培训教程
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9、额外赠送
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9.免费资料(产后42天瑜伽修复计划)
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章节2.提升柔韧性进阶
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01天:全身性练习:放松全身,活络经脉
02天:呼吸核心激活:助你唤醒身体的觉知
03天:肩背打开练习:拉伸肩背的脊柱灵活肩关节
04天:肩背力量练习:身体越来越柔软
05天:脊柱灵活练习:灵活脊柱,越活越年轻
06天:后弯打开练习:拉伸锻炼缓解心情舒畅
07天:深度后弯练习:安全深度后弯让身心打开完美弧度
08天:灵活骨盆带练习:学会灵活骨盆很重要
09天:深度前屈练习:在细节中精进你的练习
10天:经典雷电坐练习:美化腰腹部曲线
11天:一字马的基础练习:让你悄悄变成大长腿
12天:大腿内侧的打开练习:帮助大腿内收建立大腿内侧肌肉力量在体式中让身体更稳定更平衡
13天:莲花坐的基础练习:循序渐进的进入,安全又漂亮
14天:整体柔韧提升的练习:坚持能让你美翻了
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