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目录1
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Y-育婴月嫂教程
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月嫂培训教程
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9、额外赠送
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9.免费资料(产后42天瑜伽修复计划)
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章节3.高级极致腰腹塑形
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01天:唤醒腹部觉知练习:让你的身体更有灵性
02天:激活核心区域练习:激活核心效果超棒
03天:紧致腹部线条练习:帮你塑造马甲线的瑜伽体式
04天:舒缓腰部曲线练习:舒展身体缓解腰酸背痛,S曲线你也能有
05天:稳固腰大肌练习:不要忽视了至关重要的腰大肌
06天:腹肌动态激活练习:激活隐藏马甲线
07天:加速新陈代谢练习:加速新陈代谢,排毒养颜
08天:雕塑马甲线练习:练出令人羡慕的马甲线
09天:极速燃烧脂肪练习:快速高效燃烧脂肪
10天:耐力强化训练:助你提高身体耐力
11天:肩倒立练习:教你分步练习肩倒立
12天:核心进阶训练:稳定身体的核心
13天:极速塑形练习:紧致全身的肌肤,重返18岁
14天:美化腰腹线条练习:紧实小腹,美化身体线条
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