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7、【体育项目合集】
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【1、跑步合集】
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2、樊登健身顾问张展晖亲授：快乐跑步法
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01_导言：坚持跑步，靠的不是毅力.mp4
02_心理准备最重要，却最易被忽视.mp4
03_制定一个小目标，把跑步融入你的日常.mp4
04_身体准备：掌握自己的跑步潜能.mp4
05_原来正确站着也有讲究.mp4
06_用正确的走姿为跑步做准备.mp4
07_损伤自评（上）：对自己的膝、踝、髋、足多一些了解.mp4
08_损伤自评（下）：兼顾灵活性与稳定性的小妙招.mp4
09_体能小测试：试着评估身体的适应力.mp4
10_我需要准备什么装备？（上）.mp4
11_我需要准备什么装备？（下）.mp4
12_跑前热身：三个技巧，告别错误热身方式.mp4
13_臀部练习：感受臀部在跑步中的参与.mp4
14_拉起训练：落地的动作也很重要.mp4
15_解锁更多姿势：手臂、头、脚的参与.mp4
16_呼吸也需要练习？（上）.mp4
17_呼吸也需要练习？（下）.mp4
18_姿势的日常应用：让正确动作们协调起来.mp4
19_跑后拉伸：跑步后的关键步骤.mp4
20_缓解运动疼痛：泡沫轴放松的小练习（上）.mp4
21_缓解运动疼痛：泡沫轴放松的小练习（下）.mp4
22_如何为自己量身定制一份训练计划？.mp4
23_应对疲劳：不想运动可能只是你累了.mp4
24_轻松跑：在合适的心率区间奔跑.mp4
25_间歇跑：找到适合你的跑步配速.mp4
26_配合间歇跑的力量训练，在家也能练起来.mp4
27_节奏跑：来试试长距离跑步吧.mp4
28_马拉松跑：开始你的第一个10km.mp4
29_饮食搭配：揭秘人体三大油箱.mp4
30_喝水中的大学问.mp4
31_饮食调节能否控制体重？.mp4
32_加餐课：跑完步小腿粗怎么办？.mp4
33_加餐课：如何保护膝盖？.mp4
34_加餐课：跑鞋应该选什么样的？.mp4
35_加餐课：跑步心率有多重要？.mp4
36_加餐课：什么身体条件能跑步？.mp4
37_加餐课：跑步的时间地点怎么选？.mp4
38_加餐课：如何科学安排运动强度？.mp4
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