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【睡眠】摆脱失眠,易惊醒等困扰!
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1. 高质量睡眠 -摆脱失眠,易惊醒等困扰!.mp4
10. 睡眠环境 -打造舒适的睡眠寝具,睡眠质量提升三倍。.mp4
11. 睡姿改进 -告别落枕,背痛,腰疼,打呼噜。.mp4
12. 怎么吃有助于睡眠.mp4
2. 第2节睡眠认知 -4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期.mp4
3. 破除误区 -掌握4个步骤轻松驾驭自我催眠术;日间午休;高效休息 -晚上没睡够,早上醒不来,三招,快速恢复精力。.mp4
4. 环境干扰 -室友打呼,说梦话,磨牙。三招带你免干扰入睡。.mp4
5. 心理压力 -焦虑,烦躁不安睡不着5招让你秒睡.mp4
6. 身体紊乱 -昼夜颠倒三招,教你尽快恢复好状态。.mp4
7. 深度睡眠 -似醒非醒,似睡非睡易早醒,2招让你轻松安睡。.mp4
8. 睡眠规划 -重塑睡眠规划。.mp4
9. 睡前准备 -四个睡眠体操,让你睡的健康舒服。.mp4
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