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套餐28:心理学课程
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307、何盈盈 心理减压室,20分钟赶走压力
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【完结】何盈盈 心理减压室,20分钟赶走压力
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【音频】何盈盈 心理减压室,20分钟赶走压力
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发刊词推荐语
01 为什么我的压力越减越大?_ 减压误区.mp3
02 我的压力究竟有多大? _ 压力评估.mp3
03 为什么压力只会给我带来痛苦?_ 压力陷阱.mp3
04 练习:正念觉察.mp3
04 如何识别身体的压力信号?.mp3
05 怎样快速缓解大脑疲劳?.mp3
05练习:瑜伽调息法.mp3
06 练习:_ 身体扫描.mp3
06 压力太大睡不着觉,怎么办?.mp3
07 练习:渐进式肌肉放松.mp3
07 压力太大感觉很累,怎么办?.mp3
08 练习:情绪管理.mp3
08 你为什么比别人更容易情绪波动?.mp3
09 练习: 规则求生术.mp3
09 有压力时,怎样缓解焦虑不安?.mp3
10 压力大时,怎样避免负能量爆棚?.mp3
10 练习:静观冥想.mp3
11 练习:正念空间.mp3
11 面对压力,怎样才能更淡定?.mp3
12 练习:脑力锻炼.mp3
12 为什么你容易自己给自己施压?.mp3
13 练习:催眠暗示.mp3
13有压力时,怎样减少不必要的担心?.mp3
14 经历挫折,怎样进行自我激励?.mp3
14 练习: 自我复原力.mp3
15 练习:正能量召唤.mp3
15 面对压力,怎样让自己更乐观?.mp3
16 练习:一日能量管理.mp3
16怎样识别行动上的压力信号?.mp3
17 练习: 分心戒除.mp3
17 有压力时注意力不集中怎么办?.mp3
18 练习:习惯逆转法.mp3
18 压力越大越拖延怎么办?.mp3
19 练习:用成就感换成功.mp3
19 面对压力,怎样才能不逃避?.mp3
20 练习:一致性表达.mp3
20 无力承受高压,怎样寻求他人支持?.mp3
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