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02攀登读书
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智行学院&一书一课
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18.智行学院&一书一课
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66-张忠新《14天燃脂健身热舞课》(完结)
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00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗?[防断更微wwx0435].jpg
00.[发刊词]减肥中的你也是这样吗?[防断更微wwx0435].mp3
01.第1天丨全身律动:唤醒慵懒的身体,激发身体灵活性[防断更微wwx0435].jpg
01.第1天丨全身律动:唤醒慵懒的身体,激发身体灵活性[防断更微wwx0435].mp3
02.第2天丨身体舒展:小白秒变舞蹈达人,跳出自信和气质[防断更微wwx0435].jpg
02.第2天丨身体舒展:小白秒变舞蹈达人,跳出自信和气质[防断更微wwx0435].mp3
03.第3天丨燃爆美臀:快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线[防断更微wwx0435].jpg
03.第3天丨燃爆美臀:快速激活臀腿,打造前凸后翘迷人双c线[防断更微wwx0435].mp3
04.第4天丨倍速燃脂:快速提升心率,强化心肺功能[防断更微wwx0435].jpg
04.第4天丨倍速燃脂:快速提升心率,强化心肺功能[防断更微wwx0435].mp3
05.第5天丨瘦腿训练:动感节奏,瘦出笔直超模腿[防断更微wwx0435].jpg
05.第5天丨瘦腿训练:动感节奏,瘦出笔直超模腿[防断更微wwx0435].mp3
06.第6天丨上肢训练:告别手臂拜拜肉,get天鹅臂[防断更微wwx0435].jpg
06.第6天丨上肢训练:告别手臂拜拜肉,get天鹅臂[防断更微wwx0435].mp3
07.第7天丨柔韧灵活:宝莱地域风情健身舞,让身体更柔软[防断更微wwx0435].jpg
07.第7天丨柔韧灵活:宝莱地域风情健身舞,让身体更柔软[防断更微wwx0435].mp3
08.第8天丨肩背美化:热情拉丁, 瘦出美肩薄背,身姿更挺拔[防断更微wwx0435].jpg
08.第8天丨肩背美化:热情拉丁, 瘦出美肩薄背,身姿更挺拔[防断更微wwx0435].mp3
09.第9天丨腰腹紧致:欢快雷鬼风格健身舞,和肚腩赘肉说拜拜[防断更微wwx0435].jpg
09.第9天丨腰腹紧致:欢快雷鬼风格健身舞,和肚腩赘肉说拜拜[防断更微wwx0435].mp3
10.第10天丨身体协调:电音节奏,让四肢更协调,提升舞感[防断更微wwx0435].jpg
10.第10天丨身体协调:电音节奏,让四肢更协调,提升舞感[防断更微wwx0435].mp3
11.第11天丨冲击心率:韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢[防断更微wwx0435].jpg
11.第11天丨冲击心率:韩语流行乐,倍速提高身体新陈代谢[防断更微wwx0435].mp3
12.第12天丨极速燃脂:趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧[防断更微wwx0435].jpg
12.第12天丨极速燃脂:趣味节拍舞步让脂肪持续燃烧[防断更微wwx0435].mp3
13.第13天丨放松心情:轻松双人互动舞,放松身体、恢复心率[防断更微wwx0435].jpg
13.第13天丨放松心情:轻松双人互动舞,放松身体、恢复心率[防断更微wwx0435].mp3
14.第14天丨全身拉伸:舒缓拉伸舞, 调整呼吸,舞出迷人s线条[防断更微wwx0435].jpg
14.第14天丨全身拉伸:舒缓拉伸舞, 调整呼吸,舞出迷人s线条[防断更微wwx0435].mp3
15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化[防断更微wwx0435].jpg
15.[组合强化燃脂训练计划1]全身律动+肩背美化[防断更微wwx0435].mp3
16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调[防断更微wwx0435].jpg
16.[组合强化燃脂训练计划2]身体舒展+身体协调[防断更微wwx0435].mp3
17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致[防断更微wwx0435].jpg
17.[组合强化燃脂训练计划3]燃爆美臀+腰腹紧致[防断更微wwx0435].mp3
18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活[防断更微wwx0435].jpg
18.[组合强化燃脂训练计划4]倍速燃脂+柔韧灵活[防断更微wwx0435].mp3
19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练[防断更微wwx0435].jpg
19.[组合强化燃脂训练计划5]瘦腿训练+上肢训练[防断更微wwx0435].mp3
20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂[防断更微wwx0435].jpg
20.[组合强化燃脂训练计划6]身体协调+极速燃脂[防断更微wwx0435].mp3
21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情[防断更微wwx0435].jpg
21.[组合强化燃脂训练计划7]冲击心率+放松心情[防断更微wwx0435].mp3
22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈[防断更微wwx0435].jpg
22.[加餐舞]抖音神曲舞蹈[防断更微wwx0435].mp3
24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集[防断更微wwx0435].jpg
24.[高阶合集版]畅快有氧燃脂热舞合集[防断更微wwx0435].mp3
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