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01.瑜伽健身
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227 麦大湿一介粗人细腰的新版（21天计划）
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细腰基础课
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新
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课时1-1：腹部肌肉解剖（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二：XXM200930 ｝）.mp4
课时1-2：腹部形态案例分析.mp4
课时1-3：日常的收肋骨.mp4
课时2-1：腹部肌肉的骨关节功能.mp4
课时2-2：腹部训练与腹部形态.mp4
课时2-3：缩肋骨基础练习（日常）.mp4
课时2-4：缩小腰围的发力.mp4
课时2-5：马甲线的发力需求.mp4
课时3-10：【进阶训练一】收腹收肋V平衡.mp4
课时3-11：【进阶训练二】单侧收肋骨.mp4
课时3-12：【进阶训练三】深度卷腹.mp4
课时3-13：细腰的生活方式（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二：XXM200930 ｝）.mp4
课时3-1：训练目标（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二：XXM200930 ｝）.mp4
课时3-2：平坦下腹的日常姿势.mp4
课时3-3：动作训练计划描述.mp4
课时3-4：【基础动作一】缩肋骨.mp4
课时3-5【基础动作二】坐姿缩腹.mp4
课时3-6：【基础三】仰卧举臂缩腹.mp4
课时3-7：【基础动作四】坐姿缩腹缩肋挺身.mp4
课时3-8：【入门训练一】收腹收肋按地平衡.mp4
课时3-9：【入门训练二】收腹收肋dead bug.mp4
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