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2022
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5月
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01 瑜伽、健身
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078 一介粗人·躯干体态矫正营
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训练计划
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01摆位呼吸.mp4
02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4
03筋膜放松—股四头肌.mp4
04筋膜放松—小腿.mp4
05拉伸—屈髋肌群.mp4
06拉伸—胸肌.mp4
07仰卧交替落腿.mp4
08靠墙天使.mp4
09臀桥收腹呼吸.mp4
10站姿维持.mp4
11背墙划船对抗.mp4
12骨盆后倾臀桥.mp4
13站姿背墙完全屈肩演练.mp4
14站姿背墙划船演练.mp4
15骨盆后倾臀桥.mp4
16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4
DAY01-05 训练计划.pdf
DAY06-10 训练计划..pdf
DAY11-15 训练计划..pdf
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