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2022
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5月
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01 瑜伽、健身
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110 体态大师内部定制
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4月10-高级定制体态矫正报告视频-已发
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第二天的调整内容（当天里面重复的动作不需要做） 重
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第二天第一小节
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（10）髂胫束的放松.mp4
（11）大腿内侧的牵拉.mp4
（12）臀部筋膜的放松.mp4
（13）股四头肌放松.mp4
（14）整个腿部后侧放松.mp4
（15）臀大肌牵拉.mp4
（16）股内侧头训练.mp4
（17）开膝臀桥.mp4
（18）正确卷腹的练习.mp4
（1）腹直肌放松.mp4
（2）背阔肌的牵拉.mp4
（3）下背部的放松.mp4
（4）髂腰肌的牵拉.mp4
（5）平躺版骨盆卷动.mp4
（5）站立版骨盆卷动.mp4
（6）臀桥训练.mp4
（7）动态平板支撑.mp4
（8）蚌式开合.mp4
（9）阔筋膜张肌的放松.mov
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