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【主题合集课程】
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儿童注意力训练电子版课程
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03 专注力提升训练营---21节音频课
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附赠音频(无讲义)
黑板报
练习
00发刊词:用正念让自己更加专注高效 .mp3
00发刊词:用正念让自己更加专注高效 .pdf
01 正念:掌控你的注意力 .mp3
01 正念:掌控你的注意力 .pdf
02 体验课:如何完成一次正念练习 .mp3
02 体验课:如何完成一次正念练习 .pdf
03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一 .mp3
03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一 .pdf
04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态 .mp3
04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态 .pdf
05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰 .mp3
05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰 .pdf
06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐 .mp3
06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐 .pdf
07 第一周总结(备注无音频) .pdf
08 基础:集中式专注,练习专注于一个点 .mp3
08 基础:集中式专注,练习专注于一个点 .pdf
09 班-导师陪伴互动式学习 .mp3
09 班-导师陪伴互动式学习 .pdf
10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注 .mp3
10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注 .pdf
11 不用力追求:从“我做”到“我在” .mp3
11 不用力追求:从“我做”到“我在” .pdf
12 信任:相信别人,也相信自己 .mp3
12 信任:相信别人,也相信自己 .pdf
13 周六加餐:用正念处理人际关系 .mp3
13 周六加餐:用正念处理人际关系 .pdf
14 第二周总结(此课没有音频) .pdf
15 情绪干扰:看见情绪的源头 .mp3
15 情绪干扰:看见情绪的源头 .pdf
16 放下:不因为执着于情绪而分心 .mp3
16 放下:不因为执着于情绪而分心 .pdf
17 负面念头干扰:念头里的思维误区 .mp3
17 负面念头干扰:念头里的思维误区 .pdf
18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头 .mp3
18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头 .pdf
19 释怀:和“不完美”和平共处 .mp3
19 释怀:和“不完美”和平共处 .pdf
20 周六加餐:越专注,越有创造力 .mp3
20 周六加餐:越专注,越有创造力 .pdf
21 第三周总结(此节无音频) .pdf
21 课程总结:把正念变成习惯(此节无音频) .pdf
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