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【单课程大合集】
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09、【30天正念冥想训练】告别焦虑,受用一生的自我提升方法 内心平和,才能洒脱
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_1.1【讲解】活在当下,不忘初心_音频上传.mp3
_1.1【练习】老井与鹅卵石_音频上传.mp3
_1.2【讲解】谁是你的心的老师?_音频上传.mp3
_1.2【练习】拜访这颗心_音频上传.mp3
_1.3【讲解】如何通过呼吸将正念带入到生活本身?_音频上传.mp3
_1.3【练习】呼吸空间_音频上传.mp3
_1.4【讲解】为什么要专注于呼吸?_音频上传.mp3
_1.4【练习】此刻如花绽放_音频上传.mp3
_1.5【练习】经典呼吸练习_音频上传.mp3
_1.6【讲解】如何通过深度聆听成为更好的沟通者?_音频上传.mp3
_1.6【练习】唤醒你的耳朵_音频上传.mp3
_1.7【讲解】如何让身体获得深度放松?_音频上传.mp3
_1.7【练习】身体扫描_音频上传.mp3
_1.8【讲解】日常生活觉察之行走_音频上传.mp3
_1.8【练习】正念行走_音频上传.mp3
_1.9【讲解】日常生活觉察之进食_音频上传.mp3
_1.9【练习】正念进食_音频上传.mp3
_2.1【讲解】不被察觉的情绪如何影响我们的行为_音频上传.mp3
_2.1【练习】给情绪命名_音频上传.mp3
_2.2【讲解】如何表达情绪而不是情绪表达_音频上传.mp3
_2.2【练习】情绪整合_音频上传.mp3
_2.3【讲解】如何与脑海中冒出的各种杂念相处_音频上传.mp3
_2.3【练习】心的安全区_音频上传.mp3
_2.4【讲解】你愿意做自己的朋友吗_音频上传.mp3
_2.4【练习】友善对待自己_音频上传.mp3
_2.5【讲解】如何能让自己专注于此时此刻_音频上传.mp3
_2.5【练习】泡茶_音频上传.mp3
_2.6【讲解】你的成长受到哪些核心信念的影响_音频上传.mp3
_2.6【练习】觉察核心信念_音频上传.mp3
_2.7【讲解】童年缺失的经历如何影响现在的你_音频上传.mp3
_2.7【练习】觉察缺失经历_音频上传.mp3
_3.1【讲解】如何通过非语言信息洞察他人?_音频上传.mp3
_3.1【练习】追踪作业_音频上传.mp3
_3.2【讲解】如何通过性格策略了解他人?_音频上传.mp3
_3.3【讲解&练习】“我并不受欢迎”的克制型性格_音频上传.mp3
_3.4【讲解&练习】“我必须做更好”的生产型性格_音频上传.mp3
_3.5【讲解&练习】“没人在乎我的存在”的保存型性格_音频上传.mp3
_3.6【讲解&练习】“我赢,你就输”的扩张型性格_音频上传.mp3
_3.7【讲解&练习】“没有人在听我的话”的吸引型性格_音频上传.mp3
_3.8【讲解&练习】“我顺从才会被爱”的忍耐型性格_音频上传.mp3
_3.9【讲解&练习】“我需要一切靠自己”的自我依赖型性_音频上传.mp3
_4.1【讲解】正念中的临在是一种什么样的状态?_音频上传.mp3
_4.1【练习】非自我中心的滋养_音频上传.mp3
_4.2【讲解】如何学会感恩并激发他人的善意?_音频上传.mp3
_4.2【练习】某一刻,ta慷慨待我_音频上传.mp3
_4.3【讲解】为什么要学习慈悲?_音频上传.mp3
_4.3【练习】感受慈悲_音频上传.mp3
_4.4 经典慈悲练习1-就像我一样_音频上传.mp3
_4.5 经典慈悲练习2-祝愿你_音频上传.mp3
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