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戴博士《心情好·睡得香》训练营(23期)
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1_1-23期开营仪式.mp4
1_2-23期结营仪式.mp4
2_1-情绪第1课_打开觉察力_不再做情绪的奴隶.mp4
2_10-睡眠第2课:找到最适合自己的睡眠规律.mp4
2_11-睡眠第3课:打造自己的专属睡眠方案.mp4
2_12-睡眠第4课:科学睡眠_质量比时长更重要.mp4
2_13-睡眠第5课:高效休息_充电5分钟_活力两小时.mp4
2_2-情绪第2课:摆脱胡思乱想_找回内心的安宁.mp4
2_3-情第3课_与疼痛共舞_身心舒适睡得香.mp4
2_4-情绪第4课:和声音共处_不再为噪声烦扰.mp4
2_5-幸福第1课:正念饮食_吃出满满幸福感.mp4
2_6-幸福第2课:身心合一_挥别生理期_更年期的烦躁不适.mp4
2_7-幸福第3课:大脑抗衰老_打造逆龄智慧大脑.mp4
2_8-幸福第4课:提升幸福力_做人生幸福赢家.mp4
2_9-睡眠第1课:科学认识睡眠走出认知误区.mp4
3_1-练习1—觉察正面情绪.mp3.m4a
3_10-练习8—觉察声音.mp3.m4a
3_11-练习9—正念等候.mp3.m4a
3_12-练习10—四颗葡萄干练习.mp3
3_13-练习11—正念饮食.mp3.m4a
3_14-练习12-自我关怀身体扫描.mp3.m4a
3_15-练习13-善待自我.mp3.m4a
3_16-练习14-5分钟正念静坐练习.mp3.m4a
3_17-练习15-10分钟正念静坐练习.mp3.m4a
3_18-练习16-温情呼吸.mp3.m4a
3_19-练习17-培养愉悦.mp3
3_2-练习1-觉察负面情绪.mp3.m4a
3_20-练习18-15分钟正念静坐练习.mp3
3_21-练习19—正念使用手机.mp3
3_22-练习20—正念倾听.mp3
3_23-3分钟呼吸空间.mp3
3_24-正念行走.mp3
3_3-练习1——觉察平静情绪.mp3.m4a
3_4-练习2—葡萄干练习.mp3.m4a
3_5-练习3—觉察想法.mp3
3_6-练习4:悦纳想法.mp3
3_7-练习5—觉察呼吸.mp3
3_8-练习6—身体扫描.mp3.m4a
3_9-练习7—与痛共舞练习.mp3.m4a
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