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  • 第01讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身.mp4
  • 第02讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4
  • 第03讲： 周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂.mp4
  • 第04讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身.mp4
  • 第05讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4
  • 第06讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4
  • 第07讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部.mp4
  • 第08讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿.mp4
  • 第09讲：周三：家庭肩部塑型，打造纤细肩部.mp4
  • 第10讲：周四：家庭臀腿强化，塑造性感蜜桃翘臀.mp4
  • 第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂.mp4
  • 第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形.mp4
  • 第13讲：卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线.mp4

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