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1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819)（doudou知识baoku).mp4
10-【Day4】全身肌肉量提升（一）（doudou知识baoku).mp4
11-【Day5】全身肌肉量提升（二）（doudou知识baoku).mp4
13-【Day7】全身肌肉量提升（三）（doudou知识baoku).mp4
14-【Day8】全身肌肉量提升（四）（doudou知识baoku).mp4
15-【Day9】强化核心燃脂（doudou知识baoku).mp4
16-【Day10】增肌进阶（一）（doudou知识baoku).mp4
17-【Day11】增肌进阶（二）（doudou知识baoku).mp4
19-【Day12】全身燃脂进阶（doudou知识baoku).mp4
2-本套计划需要用这些「工具」(223424)（doudou知识baoku).mp4
2-本套计划需要用这些「工具」（doudou知识baoku).mp4
20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法（doudou知识baoku).mp4
23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法（doudou知识baoku).mp4
24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法（doudou知识baoku).mp4
25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂（doudou知识baoku).mp4
26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法（doudou知识baoku).mp4
29-【Day21】哑铃燃脂进阶（doudou知识baoku).mp4
3-饮食方案（上）(234819)（doudou知识baoku).mp4
31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法（doudou知识baoku).mp4
32-【Day24】终极哑铃燃脂（doudou知识baoku).mp4
33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法（doudou知识baoku).mp4
34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法（doudou知识baoku).mp4
35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法（doudou知识baoku).mp4
36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法（doudou知识baoku).mp4
37-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05（doudou知识baoku).mp4
5-饮食方案（下）(234820)（doudou知识baoku).mp4
6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820)（doudou知识baoku).mp4
8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820)（doudou知识baoku).mp4
8-【副课】暴汗燃脂-拳击（doudou知识baoku).mp4
9-【Day3】全身燃脂(234820)（doudou知识baoku).mp4
9-【副课】暴汗燃脂-跳绳（doudou知识baoku).mp4

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