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01：21天零基础入门瑜伽丨认识瑜伽.mp4
02：21天零基础入门瑜伽丨释放肩颈 (2).mp4
03：21天零基础入门瑜伽丨柔软脊柱 (3).mp4
04：21天零基础入门瑜伽丨激活骨盆 (4).mp4
05：21天零基础入门瑜伽丨舒展双腿前侧 (5).mp4
06：21天零基础入门瑜伽丨舒展双腿后侧 (6).mp4
07：21天零基础入门瑜伽丨灵活全身 (7).mp4
08：21天零基础入门瑜伽丨建立巩固根基 (8).mp4
09：21天零基础入门瑜伽丨保护好膝盖 (9).mp4
10：21天零基础入门瑜伽丨唤醒腿部觉知 (10).mp4
11：21天零基础入门瑜伽丨稳定住骨盆 (11).mp4
12：21天零基础入门瑜伽丨激活腹部核心 (12).mp4
13：21天零基础入门瑜伽丨加强腰背力量 (13).mp4
14：21天零基础入门瑜伽丨肩背的压力释放 (14).mp4
15：21天零基础入门瑜伽丨调动全身能量.mp4
16：21天零基础入门瑜伽丨增强体能练习 (15).mp4
17：21天零基础入门瑜伽丨体式与呼吸完美的结合 (16).mp4
18：21天零基础入门瑜伽丨呼吸与身体的稳定 (17).mp4
19：21天零基础入门瑜伽丨提升身心灵的平衡 (18).mp4
20：21天零基础入门瑜伽丨强化柔韧性 (19).mp4
21：21天零基础入门瑜伽丨最后的挑战 (20).mp4

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