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80.瘦身瑜伽课程全套.Pdd-有家知识库
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02、【第二阶段】初级进阶(32课)
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进阶A---《21节成长课程》
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第01天:认识瑜伽.mp4
第02天:释放肩颈.mp4
第03天:柔软脊柱.mp4
第05天:舒展双腿_前侧.mp4
第06天:舒展双腿_后侧.mp4
第07天:灵活全身.mp4
第08天:稳固根基.mp4
第10天:唤醒腿部.mp4
第11天:稳定骨盆.mp4
第12天:激活腹部核心.mp4
第13天:加强腰背力量.mp4
第14天:肩背压力释放.mp4
第15天:调动全身能量.mp4
第16天:增强体能练习.mp4
第17天:体式与呼吸结合.mp4
第18天:呼吸与身体稳定.mp4
第19天:提升身心灵平衡.mp4
第20天:强化全身柔韧性.mp4
第21天:最后一天的挑战.mp4
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