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16.瑜伽健身区
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2022年
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10月
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020 介粗人·肩胛矫正营
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课时汇总
02拉伸—胸肌.mp4
03拉伸—完全屈肩.mp4
04仰卧张臂腹式呼吸.mp4
05四点跪撑闭合腹式呼吸.mp4
06仰卧摸高.mp4
07进阶:跪撑前伸.mp4
08单臂髋铰链推墙.mp4
09仰卧弹力带交替屈肩.mp4
10肘贴墙屈肩.mp4
11弹力带贴墙Y举.mp4
12退阶:俯身徒手Y举.mp4
13 plank roll.mp4
14弹力带肘爬墙.mp4
15弹力带平举演练.mp4
16弹力带推胸演练.mp4
17弹力带划船演练.mp4
18弹力带对握推举演练.mp4
19弹力带承重维持.mp4
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