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16.瑜伽健身区
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2022年
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9月
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022 高级定制第 1 阶段(第一个月练习)
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下肢调整大版块(视频是动作解说,以PPT为主)
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直腿女王内部版-膝关节外翻调整
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X型腿的调整.mov
蚌式.mov
大腿后侧拉伸.mov
大腿内收肌的拉伸.mp4
股内侧头训练.mov
股四头放松.mov
开膝臀桥.mov
阔筋膜张肌放松.mov
髂胫束放松.mov
髂腰肌拉伸.mov
瘦腰大法式平板支撑.mov
臀部肌群牵拉.mov
臀部筋膜放松.mov
臀大肌的牵拉.mov
正确的臀桥训练.mov
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