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知识平台更新渠道六
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16.瑜伽健身区(在更)
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2024年
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081.猫叔慢跑:21天低强度无跑跳高效减脂
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01 先导宣传片[防断更coc36666].mp4
02 【课前准备】准备什么器械,课程具体安排,与其他计划的区别,等等[防断更coc36666].mp4
03 【day01】伸展肌肉,激活身体,缓解全身疼痛[防断更coc36666].mp4
04 【day02】站姿暴汗燃脂1,轻松有效,膝盖无压力[防断更coc36666].mp4
05 【day03】站姿暴汗燃脂2,强度提升,高效刺激心肺[防断更coc36666].mp4
07 【day05】站姿暴汗燃脂3心肺快速提升,燃脂更高效[防断更coc36666].mp4
08 【day06】哑铃强化手臂,紧致手臂,甩掉拜拜肉[防断更coc36666].mp4
09 【day07】站姿暴汗燃脂4,哑铃操燃爆全身,消耗加倍[防断更coc36666].mp4
10 直播答疑(运动饮食和伤病)[防断更coc36666].mp4
11 【day08】核心强化训练1,激活核心,改善腰酸背痛[防断更coc36666].mp4
12 【饮食方案】不算热量怎么吃?算热量怎么吃?教你制定减脂食谱等等[防断更coc36666].mp4
13 【day09】核心强化训练2,增加腰腹力量,有效缩减腰围[防断更coc36666].mp4
14 【day10】站姿腰腹高效燃脂,快速减掉大肚腩,又爽又暴汗[防断更coc36666].mp4
16 【day12】胸部强化训练,改善脂肪胸,摆脱胸部尴尬[防断更coc36666].mp4
17 【day13】背部强化训练,背部变薄,改善虎背熊腰[防断更coc36666].mp4
18 【day14】全身暴汗燃脂5,心率拉爆,燃脂更高效[防断更coc36666].ts
19 【day15】臀腿激活训练,提升下肢力量,让脂肪持续燃烧[防断更coc36666].ts
20 【day16】下腹高效燃脂,干掉小肚腩,拥有平坦腹部[防断更coc36666].ts
21 【day17】腰腹两侧高效燃脂,甩掉拥游泳圈,让腰围再小一圈[防断更coc36666].ts
24 【day19】臀腿高效燃脂,摆脱腿粗屁股大,穿裤子变好看[防断更coc36666].ts
25 【day20】核心高效燃脂,收获超强腰腹,让你惊喜看到腹肌[防断更coc36666].mp4
26 【day21】体态纠正,改善圆肩驼背,还原真实身高,找回挺拔气质[防断更coc36666].mp4
课程更新说明[防断更coc36666].png
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