【小鱼学堂】资料库-全部-1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/07.杨宵普拉提合集（9套）/3.2024Reformer普拉提床极致系列线上课完结版

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主页/1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/07.杨宵普拉提合集（9套）/3.2024Reformer普拉提床极致系列线上课完结版/

00.①Reformer极塑美臀（私教版）结合小木杆.mp4
01.②打造人鱼马甲线（普拉提球）.mp4
02.18Reformer极致系列极塑美臀（弹力带）20.mp4
03.17Reformer极致系列打造一字肩02.mp4
04.16Reformer极致美Tui（下）小木杆.mp4
05.15Reformer完美腰臀比弹板和普拉提小球.mp4
06.14Reformer打造一字肩小哑铃版.mp4
07.13Reformer极致系列小海豚人鱼马甲线.mp4
08.12Reformer脊柱灵活性10学习完再练习开龙脊.mp4
09.11Reformer极致炫腹（小木杆➕普拉提小球➕箱子）.mp4
10.⑨Reformer极致系列普拉提圈极致美背.mp4
11.②Reformer极致系列➕小海豚漫画腰.mp4
12.③Reformer极致系列打造一字肩01.mp4
13.④Reformer极致系列打造夏日蜜桃Tun.mp4
14.⑤Reformer极致系列波速球流体球小木杆综合训练.mp4
15.⑥Reformer极致系列极塑美臀10版普拉提圈.mp4
16.⑦Reformer极致系列开龙脊脊柱灵活性.mp4
17.⑧Reformer极致系列脊柱矫正器人鱼马甲线.mp4
18.课前课后必看筋膜放松自己完成及教练辅助完成.mp4
19.19Reformer极致炫腹（普拉提小球）.mp4
20.20Reformer极致系列极致美背.mp4
21.Reformer极致系列试看动作.mp4
22.21Reformer极致系列美背改shan圆肩.mp4
23.课程前呼吸热身伸展动作.mp4
24.22Reformer美臀（流体球）改shan大小臀.mp4
25.23Reformer脊柱灵活性开龙脊私教版.mp4
26.24Reformer和蝴蝶袖说拜拜（小哑铃）私教版.mp4
27.25极塑美臀私教版.mp4
28.26蜂腰提臀私教版.mp4
29.27流体球私教课.mp4
30.28O型腿私教课调整方案.mp4
31.29极致“胸部”经典前锯肌私教版.mp4
32.31蜂腰提臀脊柱矫正器与弹板.mp4
33.32完美腰臀比力量普拉提.mp4
34.33普拉提床毛毛虫核心训练.mp4
35.34Reformer打造夏日蜜桃臀.mp4
36.35Reformer极致炫腹（脊柱矫正器）.mp4
37.36Reformer极致mei胸10版.mp4
38.37Reformer打造美臀美腿.mp4
39.38Reformer极致Mei腿.mp4
40.39Reformer综合训练~综合派对.mp4
41.40Reformer极致美背（健身球版）.mp4
42.41Reformer蜂腰提臀20版.mp4
43.42完美腰臀比数字带的使用.mp4
44.43提升免Yi“力“脊柱灵活性.mp4
45.44Reformer经典核心训练私教版（毛毛虫）.mp4
46.45Reformer打造一字肩（小哑铃或者配重手环.mp4

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