【小鱼学堂】资料库-全部-1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/08.FT葛翠芳普拉提合集（11套）/07 21天全能完整跟练训·练·营 21节

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主页/1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/08.FT葛翠芳普拉提合集（11套）/07 21天全能完整跟练训·练·营 21节/

1-高效马甲线训练顺序私教精讲.mp4.mp4
10-第七天全身高·效·燃·脂训练.mp4.mp4
11-（赠课）高效全身燃脂.mp4.mp4
12-第八天臀外侧饱满度精细雕塑~1.mp4.mp4
13-第九天背部线条打造.mp4.mp4
14-第十天纤细手臂训练.mp4.mp4
15-第十一天臀部厚度训练.mp4.mp4
16-第十二天小蛮腰打造.mp4.mp4
17-第十三天美背外沿线条打造.mp4.mp4
18-第十四天改善臀型腿型.mp4.mp4
19-第十五天你没练过的肩背体能训练.mp4.mp4
2-（赠课）波速球瘦身.mp4.mp4
20-第十六天下肢臀腿雕塑.mp4.mp4
21-第十七天背部肌肉加强.mp4.mp4
22-第十八天打造一字肩.mp4.mp4
23-第十九天臀部增肌厚度打造训练.mp4.mp4
24-第二十天胸背部训练~3.mp4.mp4
25-第二十一天综合训练.mp4.mp4
2900514-21天全能完整跟练训·练·营.txt
3-训练前第一步放松部分.mp4.mp4
4-第一天综合激活.mp4.mp4
5-第二天小负重下肢稳定臀腿训练.mp4.mp4
6-第三天教你练出少女背.mp4.mp4
7-第四天打造一字肩纤细手臂训练.mp4.mp4
8-第五天臀部整体训练改善大小臀.mp4.mp4
9-第六天背部力量强化训练.mp4.mp4

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