【小鱼学堂】资料库-全部-1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/38.团小贝普拉提圈0基础系统课完整版

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主页/1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/38.团小贝普拉提圈0基础系统课完整版/

1.1.1坐姿胸椎扭转（精讲版）.mp4
1.1.2坐姿脊柱灵活（精讲版）.mp4
1.1.3美人鱼三件套（精讲版）.mp4
1.1.4坐姿卷下（精讲版）.mp4
1.1.5仰卧骨盆卷起（精讲版）.mp4
1.1.6胸椎伸展（精讲版）.mp4
1.2脊柱与骨盆调整（演示版）.mp4
1.3脊柱与骨盆调整（跟练版）.mp4
2.1.1肩胛骨前引后收（精讲版).mp4
2.1.2肩胛骨上下回旋（精讲版）.mp4
2.1.3天鹅颈三部曲（精讲版）.mp4
2.1.4背部肌群激活（精讲版）.mp4
2.1.5胸椎伸展（精讲版）.mp4
2.1.6臂后伸+游泳（精讲版）.mp4
2.2改善圆肩驼背（跟练版）.mp4
2.2改善圆肩驼背（演示版）.mp4
2.3改善圆肩驼背（跟练版）.mp4
3.2腹直肌修复（演示版）.mp4
3.3重塑腹白线（跟练版）.mp4
4.2臀型雕刻（演示版）.mp4
4.3臀型雕刻（跟练版）.mp4
5.2幸福肌紧致（演示版）.mp4
5.3幸福肌紧致（跟练版）.mp4
6.2腰腹精雕（演示版）.mp4
6.3腰腹精雕（跟练版）.mp4
7腿型调整（跟练版）.mp4
侧后式呼吸.mp4
拉伸.mp4
私教初阶.mp4
私教高阶.mp4
私教中阶.mp4

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