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Jenny老师 轻松解锁前臂倒立
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113.1解锁前臂倒立时,力量和技巧如何运用可以轻松不累mov.mp4
114.2根基及凝视点的正确摆放位置及重要性mov.mp4
115.3前臂倒立的多种根基变体讲解及选择mov.mp4
116.4前臂倒立必须打开的几个部位及柔韧与倒立的重要关系.mp4
117.5如何为解锁前臂倒立建立肩背力量及练习方法详解mov.mp4
118.6跳倒立和慢吸倒立,如何唤醒借助腿部力量mov.mp4
119.7秘籍方法加强核心髂腰肌及背肌的力量,并充分激活.mp4
120.8射箭腿的练习方法及技巧详细讲解,如何避免翻倒受伤mov.mp4
121.9天秤腿的练习方法及技巧详细讲解mov.mp4
122.10并腿时的练习方法及技巧详细讲解mov.mp4
123.11蝎子式后弯的练习方法及如何运用墙面辅助练习mov.mp4
124.12如何建立倒立的心态,用什么方法克服内心恐惧mov.mp4
125.13练习前臂倒立后放松身体非常重要,如何放松伸展身体的方法与技巧mov.mp4
126.【赠送】前臂倒立跟练课.mp4
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