【小鱼学堂】资料库-全部-4.维密女子塑型大合集（2025持续更新中）/76.菲优雅体态女性塑形-肩背胸篇

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10_5.5 三角肌后束面拉.mp4
11_5.6 三角肌后束反向飞鸟.mp4
12_5.7 三角肌后束划船.mp4
13_5.8 肩袖肌群肩外旋.mp4
14_5.9 肩袖肌群2 90度肩外旋.mp4
15_6.1 认识背部肌肉.mp4
16_6.2 胸椎灵活.mp4
17_6.3 背部训练思路.mp4
18_6.4 颈后高位下拉.mp4
19_6.5 高位下拉.mp4
1_1.确立审美.mp4
20_6.6 高位下拉器械版.mp4
21_6.7 直臂下拉.mp4
22_6.8 坐姿划船.mp4
23_6.9 俯身划船.mp4
24_7.1 胸部训练思路.mp4
25_7.2 上胸训练.mp4
26_7.3 中胸训练.mp4
27_7.4胸中缝.mp4
28_7.5 胸部补充训练.mp4
29_8 补充内容.mp4
2_2 体态评估.mp4
30_9.1 热身激活跟练.mp4
31_9.2 肩部跟练.mp4
32_9.3 背部跟练.mp4
33_9.4 胸部跟练.mp4
3_3.1 拉伸.mp4
4_3.2 松解.mp4
5_4. 精准募集让肩胛骨归位.mp4
6_5.1 认识肩关节与开肩.mp4
7_5.2 三角肌前束.mp4
8_5.3 三角肌中束侧平举.mp4
9_5.4 三角肌中束哑铃推举.mp4

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