【小鱼学堂】资料库-全部-4.维密女子塑型大合集（2025持续更新中）/82.负重塑形14日成品训练课

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主页/4.维密女子塑型大合集（2025持续更新中）/82.负重塑形14日成品训练课/

1.1臀——360深层激活臀肌.视频课.mp4
10.10腰——魔力圈塑造小蛮腰.视频课.mp4
11.11肩——前束中束后束 360雕刻.视频课.mp4
12.12背——中背倒三角比例打造大小圆肌雕刻.视频课.mp4
13.13臀——掌握4大负重王牌臀部训练动作.视频课.mp4
14.14肩背——组合训练方案.视频课.mp4
2.2腰——小蛮腰塑造调动内核心.视频课.mp4
3.3肩——一字肩塑造激活.视频课.mp4
4.4背——背肌激活唤醒.视频课.mp4
5.5臀——掌握2大王牌训练动作.视频课.mp4
6.6腰——内核心、外核心同时调动.视频课.mp4
7.7肩——肩前束中束雕刻.视频课.mp4
8.8背——强化中背部打造线条背.视频课.mp4
9.9臀——有氧负重臀臀腰比臀腿比.视频课.mp4

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