维密课包119元 永久➕更新 可转存 下载 在线观看
全部
普拉提
瑜伽
康复私教
维密
健体备赛
运营销售
孕期产后
新手教练
主页
/
45.一介粗人麦大湿课程合集(36套)
/
精准臀训练营
/
阶段五:4周臀部计划
/
第一周 计划A
/
1 直臂屈肩下压+腹式呼吸.mp4
10 单腿绳索罗马尼亚硬拉.mp4
11 罗马椅伸髋.mp4
12 收腹平板支撑.mp4
2 髋关节铰链俯身+腹式呼吸.mp4
3 徒手臀推+腹式呼吸.mp4
4 髂腰肌拉伸.mp4
5 臀推.mp4
6 杠铃罗马尼亚硬拉.mp4
7 后撤步杠铃剪蹲.mp4
8 后撤步杠铃剪蹲-进阶.mp4
9 单腿杠铃罗马尼亚硬拉.mp4
plan A 初级.jpg
plan B 中高级.jpg
Copyright © All rights reserved.
信息加载中,请等待...