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2、【健身增肌合集】
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李阳新
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1、俄式挺身
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00、课程学习须知.mp4
00、学员精英群.mp4
01、课程介绍.mp4
02、同学们的进步记录.mp4
03、训练前热身.mp4
04、推力基础第二阶段.mp4
05、初步冲肩动作.mp4
06、过渡团身动作.mp4
07、曲腿-吊腿分腿动作.mp4
08、阶段一（团身训练计划）.mp4
09、阶段二（曲腿分腿训练计划）.mp4
10、阶段三（微曲腿分腿训练计划）.mp4
11、阶段四（吊腿分腿训练计划）.mp4
12、阶段五（俄挺分腿训练计划）.mp4
13、阶段六（俄挺并腿训练计划）.mp4
14、高阶一：倒立接分腿俄挺.mp4
15、高阶二：俄挺接倒立.mp4
16、康复一：如何改善小臂疼痛.mp4
17、康复二：如何避免俄挺练习中受伤.mp4
18、附赠：核心训练（初阶）.mp4
19、附赠：核心训练（高阶）.mp4
20、训练后的拉伸以及GTG训练前热身.mp4
GTG非疲劳训练法.mp4
如何安排推拉力训练及休息.mp4
如何学会控制训练强度.mp4
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