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3、【调理矫正合集】
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长高合集
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【兰老师】零基础跳绳三合一入门+提速+花式 40集
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001-第一节：跳绳常识.mp4
002-第二节：摇绳练习.mp4
003-第三节：摇绳加强练习.mp4
004-第四节：跳跃练习.mp4
005-第五节：摇跳练习.mp4
006-第六节：摇跳加强练习.mp4
007-第七节：跳一个.mp4
008-第八节：连续跳两个.mp4
009-第九节：连续跳四个.mp4
010-第十节：连续跳十个.mp4
011-第十一节：连续跳三十个.mp4
012-第十二节：巩固提升训练.mp4
013-第十三节：定量挑战.mp4
014-第十四节：定时挑战.mp4
015-第十五节：定时定量挑战.mp4
016-第一节：课前准备.mp4
017-第二节：摇绳强化练习.mp4
018-第三节：并脚跳跃强化练习.mp4
019-第四节：并脚摇跳练习.mp4
020-第五节：定量挑战.mp4
021-第六节：定时挑战.mp4
022-第七节：定时定量挑战.mp4
023-第八节：BPM140-160并脚跳训练.mp4
024-第九节：换脚跳入门训练.mp4
025-第十节：换脚跳强化训练.mp4
026-第十一节：换脚跳定量练习.mp4
027-第十二节：换脚跳定时练习.mp4
028-第十三节：换脚跳定量训练.mp4
029-第十四节：BPM200-260换脚跳训练.mp4
030-第十五节：TABATA综合训练.mp4
031-第一节：手花1.mp4
032-第二节：手花2.mp4
033-第三节：脚花1.mp4
034-第四节：脚花2.mp4
035-第五节：串联.mp4
036-第六节：编花1.mp4
037-第七节：编花2.mp4
038-第八节：双摇花1.mp4
039-第九节：双摇花2.mp4
040-第十节：串联.mp4
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