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4、【体能燃脂合集】
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B14、帕梅拉
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1、A目录2025年(计划到每天)
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264-265周
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2、进阶减脂
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01_第一天(虐腹+普拉提)
02_第二天(记得臀部发力)
03_第三天(性感手臂+负重有氧)
04_第四天(休息日)
05_第五天(激活肌肉)
06_第六天(有氧派对)
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